co powinien jest thai-boxer

jak sie mozna domyslec cwicze boks tajski-czyli skakanie na skaknce,walka,aeoroby.czy jest mozliwe zwiekszenie efektow po treningu dzieki odpowiedniemu odzywianiu?jezeli tak to co powinienem jesc?

polecam rozklad 2g bialka ,1g tluszczu i 4 g ww

a jakie efekty chcesz uzyskać

chce zeby mi wiecej sily i dynamiki przychodzilo.a o co chodzi z tym rozkladem?jestem leszcz w temacie i mam pewne ograniczenia bo jem na stolowce szkolnej.chodzilo mi o bardziej ogolne rzeczy .np co jesc po treningu lub przed treningiem


Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2004-12-12 12:45:43

a to wszystko znajdziesz w postach podwieszonych

tam jest duzo rzeczy.nie mozecie po prostu mi napisac czegos w stylu ,,po treningu zjedz...''?owoce cos pomaga?

Oczywiście po każdym treningu powinieneś uzupełnić witaminki najlepiej po każdym treningu lub w jego trakcie pij jakiegoś izotonika w stylu XXL.Oprócz tego jedz białko i węgle...naprzykład ryż,pierś z kurczaka...A jeśli masz więcej kasy możesz sobie zjeść z 30 gr białka i z 30gr n.p Carbo.To jesli chodzi o odżywki.Jednak jeśli ćwiczysz tylko thai box,bez siłowni to lepsze normalne jedzenie

normalne jedzenie czyli nie musze sie w diete bawic?