Kreatyna w czym?

a mozna rano przed sniadaniem wypic krete tylko z woda, czy duzo trace robiac w ten sposob? stosuje 2g rano, i po 2g przed i po treningu (wtedy z carbo, ale rano nie lubie... )

Sachem wszystko zalezy
Jezeli organizm jest juz wysycony nie ma różnicy czy stosujesz jakie kolwiek poleprzacze wchłaniania kreatyny
Jezeli nie jesteś jeszcze wysycony można ale nie trzeba pić rano lub przed treningiem jakiś czas kreatyne z carbo/glukozą. Po treningu bez sensu gdyż organizm nie produkuje insuliny więc zadne pobudzacze są nie przydatne carbo jedynie aby uzupełnić glikogen do mięsniowy

mieso geparda
najlepiej z carbo albo poprostu z woda

Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-12 11:50:58

Szoho, ja zawsze stosowalem tylko przed treningiem, ale naczytalem sie tu opinii ze warto naczczo i wielu ekspertow tez zaleca po treningu wiec pomyslalem ze bede tak tez wrzucal (dzisiaj zaczynam suplementacje - nie pisze cykl, bo chyba bede to zajadal dluzszy czas, ale mniejsze porcje - jak widac...)

Teha, o co Ci chodzi z tym miesem geparda? bo dopiero wstalem i cos z kojarzeniem nie tego...

A wogule dzieki z odp. sogi poszly, moze jeszcze ktos sie wypowie?

ja zgadzam sie z wypowiedzia mietkiego nie wiem o co w tym chodzi ale zgadzam sie

Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-12 11:59:06

Wiesz sachem pisałem wyzej ze to zalezy bo zalezy
a mianowicie jezeli organizm jest juz wysycony kreatyną to nie liczy sie kiedy uzupełnisz strate kreatyny która wynosi ~ 0,03gr. Ja bym skłaniachł sie po treningu, w przypadku kiedy organizm nie jest wysycony bardziej skłaniał bym sie w kierunku przed treningiem.

Teha, aha... nie doczytalem tego w sumie moglem zalozyc nowy temat a nie sie podczepiac bo teraz nie wiadomo o co chodzi
moze tak zrobie

Szoho, czyli sugerujesz brac tylko 2g przed treningiem i moze byc bez karbo? nie potrzeba transportera w postaci cukru? aha no i moj organizm wysycony raczej nie jest ostatnio cykl kreatynowy robiulem ok 5 lat temu

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-12-12 12:06:43

jezeli nie bawisz sie w wysycanie lepiej przed z carbo/glukoza.
Po treningu nie ma sensu ew jako uzupełnienie glikogenu.

chodizło mi o faze ładowania 4 dni po 25gr dzienie i potem uzupełniasz o 0,03 gr jedynie

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-12 12:07:46

.

ale co z tym rankiem kiedy wszystko sie tak ladnie wchlania (bo w zoladku pusto) czy to nie jest dobry czas zeby sie troche "dokreatynizowac"? aha i czy moge przed treningiem bez carbo bo go nie lubie i w sumie najchetniej jadl bym tylko po treningu (bez krety)