na reke

czesc jestem tu nowy
mam problem :) cwicze od ponad roku , w domu (sztanga hantle,drazek,sprezyny). Mam brata o rok starszego odemnie ktory uwaza sie za silniejszego bo "kladzie mnie na reke" .Czy moze mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze na te miesnie ktore pracuja w czasie "silowania sie na reke " .jesli hodzi o inne zeczy np wysickanie czy podciaganie sie na drazku to jestem duzo od brata lepszy
.ja waze ok. 72 a on jakies 80-85 (wzrostowo prawie rowni)
z gory dziekuje za odpowiedz

pozdrawiam :)

dobre było by poćwiczenie na buterflyu ale jeśli ćwiczysz w domu to jedyne co mi na myśl przychodzi to rozpiętki leżąc

te mięśnie to:
przedramię
triceps
klata
(tak mi się przynajmniej wydaje)

Z tricepsem sie nie zgodze
chyba ze silowanie polega na tym kto dotknie dlonia stolu ten wygrywa

"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Poczytaj Sport dla Wszystkich KiF-tam jest cykl dla siłowaczy.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Michail Sport dla wszystkich KiF ? gdzie to jest ?

pozdrawiam :)

W kioskach-miesięcznik.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

pewnie o linka ci chodziło...

Pozdrawiam.

Silne przedramie to podstawa gdy chcesz sie slowac na ręke , a Biceps pomaga przy obronie(gdy przegrywasz).

Pozdrawiam!

Mi się wydaje że twój brat ma nad tobą za dużą przewage w masie co mu niewątpliwie pomaga przy siłowaniu się. Więc będziesz musiał jeszcze troche siły nabrać, aby zastąpić straty masy w porównaniu do twojego brata.

Nie chodzi tu o sile lecz o technike,kulturysci przegrywaja z zawodowymi silaczami na reke prawie zawsze.

spoko . dzieki , a jakies cwiczenia na to ?

pozdrawiam :)