FILIPPOO
Kaban16-powiem tylko tyle : URZEKLA MNIE TWOJA HISTORIA 
pozdro
pozdro
Za kapturem panny sznurem.. 
a reszta w profilu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
444
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15201
...
Napisał(a)
Kaban16
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
217
Wiek
1027 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3891
hmmmm no a dlaczego żaden szpecjalista sie nie wypowiedział na temat tego treningu ???
nikt mnie tu nie kocha dobra w takim razie ide skoczyć z dywanu
nikt mnie tu nie kocha
dobra w takim razie ide skoczyć z dywanu ...
Napisał(a)
neoz
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
270
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3243
Zrób tak
1) 4x10 uginanie rąk ze sztangielkami stojąc
2) 4 serie "21" -sztanga trzymana na szerokości barków i podnosisz 7 razy od dołu do połowy, potem 7 razy od połowy do końca ruchu i 7 razy pełny zakres ruchu. Czyli łacznie 21 powtórzeń w seri bez przerwy.
Na mnie podziałało super!!!!!!!!!!!!!!!!!
1) 4x10 uginanie rąk ze sztangielkami stojąc
2) 4 serie "21" -sztanga trzymana na szerokości barków i podnosisz 7 razy od dołu do połowy, potem 7 razy od połowy do końca ruchu i 7 razy pełny zakres ruchu. Czyli łacznie 21 powtórzeń w seri bez przerwy.
Na mnie podziałało super!!!!!!!!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1092
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4309
A gdzie to pisze, że Kaban jadł mete?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
217
Wiek
1027 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3891
ale tam 4 serie po 21 ruchów
to czy w każdej serii stosować mam progresje i czy stałem obciążeniem ćwiczyć ?
to czy w każdej serii stosować mam progresje i czy stałem obciążeniem ćwiczyć ?
