Czy dobrze ulozona dieta..?

ma ogroman prosbe ,mam rospisana diete ale nie wiejm czy wszystko z nia ok,wiec bylabym wdzieczna za komentarz:)
wymiary:
wzrost:168
waga:64kg
wiek:20 lat kobieta
cwicze sporadycznie ale wlasnie zapisuje sie na silownie a wlasnie czy nie da sie cwiczyc w domu zeby miec podobne efekty?
??
a o to moja dietka:

śn.
białko=50 np.platki owsiane=100gr
weglowodany=107 jogurt owocowy 350gr
tłuszcze=17 serek wiejski 200gr
2snd.
B=7 pieczywo razowe 150gr
W=19 wedlina drobiowa 150gr
T=9
3 posiek i ten ma niby byc przed wysilkiem ale czy jesli np.bede cwiczyc rano lub wieczorem to czy mam zamienic ich kolejnosc?
B-19 ser bialy=150gr
W=58 pomidor 150gr
T-9 ogorek 150
pieczywo razowe 100gr

i tu terning ?
banan po
4 posilek
B=57 ryz brazowy 100
W=85 piers z kurczaka200
T-20 szklanak maslanki owocowej brokuly 200
5 posilek
B-=19
W=32
T=6
6 B=10
W=16
T3 ....
czy to nie jest za duzo ????czy dobre proporcje??/POZDRAWIAM

malo zdrowego tluszczu poczytaj post o ukladaniu diety masowej

ALE JA NIE HCCE PRZYTYC ALE SCHUDNAC:(
ALE CZY TO NIE JEST ZA DUZO ILOSC I JAKOSCI?

jesli dieta redukcyjna to masz 2,2g bialka ,1g tluszczu i do 4g ww(raczej mniej niz wiecej)

ajkie zdrowe tluszcze tzn.ze jest zla hmm ale ja chce schudna c a nie przytyc czy tego jedznia ni ejset za duzo?

to jeszcze iwecej mam jesc???super
dzieki bardzo za pomoc:)

oblicz na sam poczatek swoje zpotrzebowanie ,luknij do postu oschudzanie dla kobiet tam masz wszystko elegancko wytlumaczone

tylko wszyscy Cie wychwalają i powodzenie u dziewczyn masz
nawet niemam już w czym pomagac zmienie chyba zainteresowania

"jesli dieta redukcyjna to masz 2,2g bialka ,1g tluszczu i do 4g ww(raczej mniej niz wiecej)"

ona na tym schudnie? chyba w 2lata o ile w ogole

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-11-29 20:32:34

jak nie jak tak ja wiem ze na ww to jest d.u.p.ia.n.o ale do 4 moze oznaczac i 2 g to tylko ogolnie,i tak wazny jest bilans

FIFCIA
posluchaj jak chcesz brazylijskie posladki i plaski brzuch
skup sie jedynie na bialku i warzywach
do tego pij tran i oliwe/olej lniany
do tego 3xdziennie kawa, poranna gimnastyka i 4l wody
sytosc reguluj poziomem oliwy - jak bedziesz czula glod to dawaj go wiecej

dieta smaczna i zdrowa:
-zredukujesz tkanke tluszczowa
-poprawisz sobie cere, wlosy i paznokcie
-obnizysz poziom zlego cholesterolu
-bedziesz sie szybko wysypiala

dietka to cos takiego:
sniadanie - kostka twarogu + szczypiorek + pomidor + przyprawy + mleko
jak poczujesz glod przed obiadem to jakis owoc
obiad - gotowane mieso + surowka z oliwa
na podwieczorek tez jakis owoc
kolacja - to juz czysto bialkowy posilek - twarog/tunczyk/filet

to dietka termogeniczna - super efektywna i smaczna
sproboj