przyrost masy mięśniowej na maksa.!

w ostatnim sezonie trenowałem jak najwiekszym cięzarem na każdą partie mięsni robiłem 4x8 powt. przy tym suplementacja i odpowiednia dieta,efekty były naprade zadziwiające,przeczytałem nie jeden artykuł przez 4 lata testowałem nie jeden cykl treningowy od A do Z i tak ułozyłem sobie swój własny plan.! Ostatnio sprubowałem trenować 12,10,8,6 zmiejszając liczbe seri zwiększając
ciężar, ale nie czuje żeby takie treningi przynosiły mi efekty kturych oczekuje,może poprostu dać sobie czasu." nie wiem sam może ktoś kto siedzi w tym długo i wie więcej poradzi mi co powinienem zrobić żeby było ok.!!! dzięki!Trzeba być silnym żeby być pożytecznym!

i ?

kto mi wyjasni o co tutaj chodzi??

a tak wogole to do treningu z tym...

Zmieniony przez - julo1 w dniu 2004-11-24 23:26:28

hmmm....

cwicz tym planem ktory dawal ci zadowalajace efekty..jesli nie dziala jak wczesniej(zauwazyles stagnacje) zmien kombinacje cwiczen i bedzie coool

moze troche jasniej ...?