miesnie...

dobry patent z tym ctrl+F5, bo ikonka "odswiez" nie zawsze mi dziala, ciekawe...
Przemo masz soga

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-19 12:14:11

dzieki dzieki:) dodam ze mam 153 wzrostu:( wczoraj juz nie moglam odpisac, bo mialam przekroczony limit wejsc:( ale juz dzisiaj jestem:) i czekam na odpowiedz

a opisz mi tak dokladniutko co robisz przez caly dzine ,bo mi to bardzo potrzebne

ale chodzi o ktorej wstaje, jem, cwicze??

co robisz ,szkola/prac/obowiazki domowe/ile cwiczysz/ile godzin na nozkach

no wiec tak rano wstaje 6.30 sniadanko o 7.30 i na 8.00 do szkoly. 10.30 i 13.30 kolejne posilki. o 14 w domu (oprocz wtorku i czwartku-wtedy o 5.30 w domku -korki...zbliza sie maturka...) po przyjsciu do domu chwila odpoczynku. nastepnie sobie cwicze (oprocz wtorku, czwartku i piatku) tak z godzinke dziennie-takie cwiczonka, o ktorych pisalam na poczatku. chce powrocic jeszcze do jezdzenia na rowerku wieczorkiem, po wszystkich posilkach, rano nie mam na to czasu niestety. po cwiczeniach znow nauka:( jakies drobne prace domowe. do szkoly autobusem. w sobote zwykle wstaje troche pozniej, bo kolo 9.30-raz w tygodniu trzeba sie wyspac. potem sniadanko, pozniej cwiczonka, sprzatanie, nauka i moj Mis oczywiscie:) w niedziele rano do kosciolka, potem znow cwiczenia, nauka...i tydzien zaczyna sie od nowa. z gory dzieki qazar za pomoc. odchudzam sie juz od dluzszego czasu...tylko mi to strasznie wooolno idzie

sadze ze powinas zaczac od 1350kcal i teraz zapewne wolisz diete zbilansowana od tluszczowej ,wiec sadze ze miedzy 1,5-1,7 g baial 1-1,5g tl i reszta ww ,co o tym sadzisz??

czyli jesli bym dala 1,5g/kg b to wyszlo by mi 70,5 g, jesli 1g/kg t to 47 i reszta wegle. czyli 161 g ww??? czy to nie za duzo??

daj lepiej 1,7 bialka i 1,2 tl a reste ww

czyli z moich obliczen wynika ze 80 g bialka, 56,5 tluszczu i 130 ww dobrze?? a wogole dzieki