slaba noga i cwiczenia

mam pytanie czy jezeli w jednej nodze zostal nacigniety staw skokowy teraz jena noga jst slabsza juz nie boli wszytko mmoge robic bez bolu jednak ta noga jest duzo slabsza i teraz nie wiem czy m,am robic dodatkowe ciwczenia na ta noge czy rownomiernie?? barzo odczuwam slbosc tej nogi zwlaszvza przy wieloskokach itp co zrobic??

Na kostki są dobre skoki na palcach. Szybkie, góra 1-2 cm, nie zginając kolan. W podobny sposób może działać skakana. Czy polepsza szybkość biegu i wyskok to nie wiem, ale jeśli chcesz wysoko skakać musisz mieć silne kostki, żeby to wytrzymały.

Ja myśle ze robić mniejsze obciązenie, a więcej powtórzeń... pozatym lekarz sportowy

Ćwiczenia rehabilitacyjne.

ALE CZY TYLKO NA TA JEDNA NOGE CZY NA OBIE ROWNOMIERIE??

Na jedną, aż się wyrówna siła.

rada potrzebna opowiadam:

Wczoraj gralem mescz dobra gralem i gralem...(mniejsza oto)...no i bylo spoko normalka nic niebolaslo. Dzis na treningu jak mnie kolano zaczelo bolec to ja... taki bol w dolnej częsci kolanastrasznie ale puzniej jush jakos przeszlo i nic nieczulem.
Co to było??

kość źle ułożyła się pewnie w stawie, a nie strzeliło Ci poźniej w kolanie??

nie nic... ale to byl taki dziwny bol czegos takiego jeszcze niemialem

to nie wiem... opisz ból kłucie, pieczenie ??

nie wiem jak to opisac poprostu niemoglem stac na tej nodze jak byla w powietrzu to normalka i nic niebolalo ale jak naprzyklad bieglem lub chcialem podskoczyc z tej nogi to...

O kurde mam przesrane zycie... chcialem przed chwilą zrobićrozciąganie wg.
https://www.sfd.pl/temat134922/  i nagle jak robiłem pajacyki to znowu ten sam ból i niemogłem dalej robic. Pomyślałem, że to tylko chwilowe, ale się myliłem. Usiadłem aby rozmasować kolano i coś odkryłem. Jedno kolano, to które boli to taką kość centralnie pod kolanem ma niżej niż te kolano, które nie boli. Co robić może wy tak kiedyś mieliście?? Jutro ide chyba do lekarza sportowego . A jak to jest coś poważnego?? A jak będę miał operacje i już nigdy nie będę mógł grać w kosza ?? Niewiem co mam robic. Smutno mi z myślą, że niebędę mógł już grać w koszykówkę. Ja przecierz nigdy nie miałem problemów z kolanami. Ale jednak(...).Kiedy byłem u lekarza sportowego 3miesiące temu, to powiedział, że wszystko jest ok, ale jedyny problem jaki mógłbym mieć to właśnie z tym kolanem , ale to nikłe...

Mam doła...