MuzykMg ma problem.... %-)

Muzykmg sfd (20:17)
juz od 4 dni mam zastoj w bicepsie. poradizsz mi cos?
JA (20:17)
meta + omka
Muzykmg sfd (20:17)
saa nie dla mnie
Muzykmg sfd (20:17)
wrogiem dopingu jestem
JA (20:17)
ale pytasz powaznie?
Muzykmg sfd (20:18)
poza tym meta + omka isnt professional
Muzykmg sfd (20:18)
no powaznie jak sqrwisy
Muzykmg sfd (20:18)
n
Muzykmg sfd (20:18)
juz od 4 dni ani centymetr mi bic nei urosl
JA (20:18)
no to masz problem ;]
Muzykmg sfd (20:19)
a prawda to, ze klatce trzeba dac odpoczac i co jakis czas cwiczyc tylko raz dziennie a nie 2
JA (20:19)
a kto cwiczy kalate dwa razy dziennie?
Muzykmg sfd (20:19)
stary... toc ja jaja tne a ty to na powaznie bierzesz <lol>
Muzykmg sfd (20:19)
<lol>
Muzykmg sfd (20:20)
ale pare osob by sie takich znalazlo
Muzykmg sfd (20:20)
co klate codziennie cwicza
Muzykmg sfd (20:20)
<lol>
JA (20:20)
no własnie czytam i nie wiem
Damian (20:20)
zaraz tą rozmowe puszecze na forum
Damian (20:20)
;]
Muzykmg sfd (20:20)
rotfl
Muzykmg sfd (20:20)
to czekaj
Muzykmg sfd (20:20)
to dorzuce jeszcze taki motyw...
Muzykmg sfd (20:20)
bo wiesz...
Muzykmg sfd (20:21)
ja klate normalnei to 2x dziennie
Muzykmg sfd (20:21)
ale jak na kreatynei jestem to przeciez sie nei mozna przetrenowa
Muzykmg sfd (20:21)
c
Muzykmg sfd (20:21)
to zawsze przed posilkiem cwicze
Muzykmg sfd (20:21)
tak 3-4 razy dizennie
Muzykmg sfd (20:22)
ale wlasnie ostatnio przestala sila isc.... no w kalcie to jzu 3 dzien ani kilo wiecej <lol>

co poradzicie?

a no ba ale sie ośmiałem ta rób 50 seri po 10 powt na klate codziennie mówie Ci efekt zaczepisty haha <LOL> za ten artykół dam soga hehe

no i ladnie to tak prywatna rozmowe wklejac

Nie wiem o co wam chodzi

a 40 serii po 50 powtorzen to wystarczy zeby 8kg do konca listopada zrobic?

zapytaj Yakuze jak ja robiłem"21" ja bica
myslałem ze to jest 21 serii po 10 powtórzen i tak robiłem
on sei dziwił ze ja jeszcze zyje

o qrde...no ale po takim treningu to pewnie bica 50cm miales?

łapcie sogi obaj

thx ale ogolnie to taki plan to dobry jest no nie? czy trzebaby jakies poprawki drobne naniesc? Ogolnie nie liczac 3 ostatnich dni to zarabiste efekty

ja bym przy***ał ze 100 mety z kreatyną

ale doustnie czy moze tak jak pisal o tym kuf3leq zapodac sobie przez kinola, znaczy nosem?

Zmieniony przez - Muzykmg w dniu 2004-11-03 23:12:14

mam plan dla ciebie
codziennie:
klatka -20 serii po 20 powtórzen na płaskiej
bic - 15 serii po 25 powtórzen na modlitewniku
tric - 10 serii po 20 powtórzen francuskie
barki - 10 serii po 30 powtórzen zza karku,unoszenie hantli bokiem 10 serii po 20 powtórzen

po treningu od razu 2h aerobów

trening jest lajtowy wiec mozesz sobie odpuscic posiłek potreningowy

ale pamietaj:rob ten trening CODZIENNIE!!!

Zle mnie zrozumiales damixxx! Ja nie potrzebuje teraz treningu regeneracyjnego! Uloz mi cos na mase!

Zmieniony przez - Muzykmg w dniu 2004-11-04 00:27:03