co teraz?

mam pyatnko,od 4 tygodni stosuje diete nisko ww i powiem ze sa efekty,w wadze moze nie takie duze,bo 4 kg,ale np.obwod pasa spadl o 9 cm....,i od paru dni czuje sie lekko oslabiona,mam zawroty glowy gdy za dlugo posiedze lub zerwe sie szybko z siedzenia,dodam ze cwicze co drugi dzien w domu zwyklym treningiem domatora i nie robilam jeszce doladowania,czy powinnam?jets to konieczne?

Witaj ,dodaj okolo 50g ww np. z kaszy lub platkow owsianych

czyli moje dzienne zapotrzebowanie wynosiloby 80 g ww?nie za duzo?a co z tym doladowaniem?

co jakiś czas możesz wegle zwiekszyc a tyle powinno styknac

a jeszcze jedno pytanko,jak mowilam po 2 tygodniach spadlo mi w pasie 6 cm,ale mierzylam sie po nastepnych dwoch(czyli dzis) i w pasie ani drgnelo...moze zmniejszyc ilosc kalorii o 300-400?

mowilas ze spadlo 9 cm...

i pamietaj ze efekty na ktore trzeba dluzej poczekac beda tez dlugotrwale

jesli masz jakies zawroty glowy i momenty slabosci znaczy ze nie wszystko jest ok, daj organizmowi troche czasu nie musisz chyba zgubic 30cm w pasie w 2 miesiace? pozdrawiam!

spokojnie ,jesz do 80g ww aktywnych i robisz normalnie ladowania

dziekuje za wasze rady i mama nadzieje ze wszystko bedzie ok,pozrawiam was goraco

bedzie napewno

witam!mam taka mala prosbe,planuje na jutro pierwsze ladowanie po miesacu diety i nie za bardzo wiem co moge jesc w ten dzien,czy moga byc na obiad np.szagowki(uwielbiam i brakuje mi ich0 albo pyzy,slodycze,jakis placuszek?moze ktos da jakies przykladowe menu?.....i jeszcze jedno,na poczatku stoosowania diety mialam szybkie spady cm,a teraz?coraz wolniej?moze cos nie tak?zminiejszyc kcal?

czy ktos pomoze biednej dziewczynce?)