3cm w bicepsie przez miesiac

nic dziwnego kreatyna daje troche

mi z 40 cm na 42 poleciało, niezły trening naprawde

wciąż nie rozumiem po jakiego ch..a dalej ta gadka się ciągnie , panowie o czym wy wogóle gadacie , pewnie że zadziała ale na początkujących - a to dlatego że u nich na początku nie wytworzyło się jeszcze zbyt wiele połączeń nerwowych i wykonanie ćwiczenia nie powoduje zbyt dużego zmęczenia mięśnia , przez to szybszą regenerację no i oczywiście możliwość częstszych treningów [ a jak dobrze pamiętam ten pożal się Boże trening przewiduje nawet 3 razy w tygodniu trening ] dlatego początkujący robią dobre postępny wykonując nawet kilkadziesiąt seri -- ale tu mowa o takich dzieciakach co to pierwszy raz na oczy sztangę widzą a nie o kimś co parę lat ćwiczy
z czasem bowiem organizm buduje nowe połączenia nerwowe i każdy ruch staje się efektywniejszy bo angażuje większą ilość włókien właśnie dzięki tym nowym połączeniom , nawet po 2-3 latach ćwiczeń unerwienie jest już na tyle dobrze rozwinięte że nawet jedno ćwiczenie na mięsień w 4 seriach jest w stanie zmęczyć tyle włókien ile to jest możliwe , dla takich osób taka liczba seri to poprostu morderstwo z premedytacją - totalny diotyzm

dlatego :
mały staż = możesz robić nawet dużą ilość seri i też urośniesz , niektórzy opowiadają że nawet codzienie ćwiczony mięsień rośnie znakomicie

większy staż = im dalej w las tym wiecej drzew , z czasem nie liczy się ilość ale jakość , i nawet 1 ćwiczenie w 4 seriach da maksmalne wyczerpanie i bodziec do wzrostu

a więc zamiast się chwalić jak to wam poszło w łapie to lepiej najpierw się pochwalcie jaki to staż macie panowie

Ja zagadzam sie z Redem i Face , bo tez nie wierze w takie bajki , tak jak red pisze to zalezy od stazu hehe , a jeszcze pewnie mlodziaki po skosie mierzyli łapke i dlatego 3 cm poszły Ale nie krtykuje go bo go nie stosowałem

dla mnie to bajka tak jak napisalem wczesniej dla poczatkujacych to moze tak

ja cwicze 2 lata i te 2 cm poszło mi po zastoju w łapie, bo 6 serii na biceps nic nie dawało.

Chyba nie dokonca uwaznie czytales !Ten plan jest tylko i wyloncznie dla ludzi z doswiadczeniem i starzem jesli ktos ma 27w bicku a nawet 34 to nie potrzebuje tak silnych bodzcow w postaci tego treningu !! wystarczy zwykły trening na mase dobra dieta i spokojnie zrobi swoje!

Sprostuje te bajke.Cały czas mowa o 3cm w miecha = FAKT (NIEMOZLIWE) ale na tym treningu osoby mające odpowiedni staz zrobią napewno o 1 do 2cm to ze z biegiem czasu i doswiadczenia dziala nawet trening na ktorym cwiczymy 4serie moze zmeczyc maxymalnie bica to tez FAKT ale nie piszcie ze to idiotyzm jesli kilka osob o starzu 2letnim pisze ze im ten trening cos dal!!Chyba ze twierdzicie ze z niewiadomych powodów mielibysmy kłamac ale w takim razie po co w ogole jest forum sportowe moze nazwijmy je forum sciemniaczy !!

,,Cały czas mowa o 3cm w miecha = FAKT (NIEMOZLIWE)'' Spokojnie kolego
Na koksach wszystko mozliwe

Kasta18 - a słyszałeś może o tym że każdy , dokładnie każdy trening wykonywany przez 6-8 tygodni zadziała , nawet jak by to miały być dziesiątki seri lub przeciwnie po 1-2 serie na ćwiczenie , przez taki okres czasu zadziała wszystko na wszystkich
dopiero gdy trening będzie dawał ci wyniki nawet po 3 miesiącach wtedy możesz nazwać go dobrym
a to że na ciebie zadziałał to poprostu efekt zmiany , z 6 seri na 30 [ czy ile tam ] i nie chwal sie tak że 2 lata ćwiczysz bo to poprostu znaczy że właśnie przed chwilą nauczyłeś się dobrze techniki ćwiczeń , i uwież mi że nadal jesteś początkującym

with all do respect man , te twoje teorie wołają o pomstę do nieba

poprostu przestań