Do Qazara

Gazar Ty zawsze piszesz, że po treningu dobrze jest zjeść np. glukozę, miód, dżem. W związku z tym mam kilka pytań:
1. Co jest lepsze dżem czy miód dla osoby będącej na diecie redukcyjnej oraz czy te produkty nie powodują tycia?
2. Ile łyżek stołowych(tak mniej więcej) glukozy należy dosypać do półlitrowej wody gazowanej?
3. Jeszcze sie chciałem o coś zapytać, ale zapomniałem o co.

Gazar Ty zawsze piszesz, że po treningu dobrze jest zjeść np. glukozę, miód, dżem. W związku z tym mam kilka pytań:
Qazar
1. Co jest lepsze dżem czy miód dla osoby będącej na diecie redukcyjnej oraz czy te produkty nie powodują tycia?
jedno i druge jest mieszanina fruktozy i glukozy,polecam miod bo naturalany
2. Ile łyżek stołowych(tak mniej więcej) glukozy należy dosypać do półlitrowej wody gazowanej?
Nie pij wody gazowanej lepsza jest nie gazowana.W jakim celu chcesz sypac ta glukoze??
3. Jeszcze sie chciałem o coś zapytać, ale zapomniałem o co.
Tu ci nie pomoge

Qazarjakie zadowolenie az zemby ci powypadały
kurcze mi miód sie na dzisaj skonczył i niemam glukozy ani owoców i niemam nic do wziecia po treningu

ale mi fajnie zyczysz ,kup carbo

Wszystkie te produkty, które wymieniłem, dotyczą posiłku po treningu. Czyli jak z tą glukozą? I jeszcze przypomniałeś mi o jednym pytanku, a mianowicie dlaczego woda gazowana w czasie treningu jest zła i czy bardzo źle jest ją pić?

ładnie ci w czerwonym hrhr

Dzieki bigus ,sluchaj gazowana powoduje wzdecia ,tak wiec wybor zalezy od ciebie,co do ilosci wegli jak wyglada twoja dieta? bo srednio stosuje 0,6g ww na kg wagi

Dużo białka, ostatnio sporo tłuszczy i staram sie unikać węgli, ale ok. 3-4 gramów na kg ciała jest. Chodzi mi o redukcję.

A wazysz?? i zazuci dietke odrazu

Ważę 76, 3 tygodnie temu ważyłem 79 przy wzroście ok. 175 cm. Ogólnie jestem szczupły, tylko brzuch mam duży. W te wakacje przybyło mi 9 kg. Kilka kilogramów masy(ręce mi zgrubły, z czego jestem zadowolony), ale brzuch też przybrał na masie. Teraz straciłem 3 kg, brzuch troszkę zmalał, ale ręce niestety też mi schudły(szczególnie przy nadgarstkach).

Moja dieta:

Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha oraz nabranie trochę masy i wyrzeźbić się. Co mam poprawić w tej diecie?

Śniadanie:
- jedna kromka chleba(staram się jeść mało węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu oraz serek danio z płatkami owsianymi.

Drugi posiłek, często potreningowy: tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy jeszcze przed tuńczykiem jem dżem).

Trzeci posiłek to różnie: albo serek danio z płatkami owsianymi albo chleb z szynką + orzechy włoskie.

Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety sojowe z surówką, albo kurczak z kluskami i kapustą, lub fasola po bretońsku i łyżka oliwy z oliwek

Piąty posiłek: , twaróg, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu.

Przed spaniem śledzik lub makrela, ale zazwyczaj śledź.

Kolego dieta do porawy bo ci brzuch nie ruszy sie

Śniadanie:
- jedna kromka chleba(staram się jeść mało węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu oraz serek danio z płatkami owsianymi.

Wywal to danio i kielbase,ja widze to tak:ser bialy chudy .platki owsiane z maslanka ,owoce np. jablko i banan

Drugi posiłek, często potreningowy: tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy jeszcze przed tuńczykiem jem dżem).

Daj glukoze w ilosci okolo 40g a pozniej kasze zmieszana z tuczykiem,pomidorem,ogorkiem,cebula i zalana oliwa i posypane przyprawami ostrymi

Trzeci posiłek to różnie: albo serek danio z płatkami owsianymi albo chleb z szynką + orzechy włoskie.

Pogielo ci z tym serkiem?? Daj to sledzia z cebula polanego oliwa i zagryz orzechami

Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety sojowe z surówką, albo kurczak z kluskami i kapustą, lub fasola po bretońsku i łyżka oliwy z oliwek

od bolu moze byc

Piąty posiłek: , twaróg, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu.

Po co tyle nabialu ,ser bialy zmieszany z orzechami posiekanymi

Przed spaniem śledzik lub makrela, ale zazwyczaj śledź

Przesun sledzia na inny posilek tu daj tune z oliwa z oliwek