co sadzicie to tym cyklu

PO PRZEBUDZENIU(-30 min przed 1 posiłkiem):HMB 2g;Creatyne monohydryte 5 g; 30g carbo;

60 min przed treningiem:odzywka tylko gainer ewentualnie 50/50 50g
20 min przed treningiem;HMB 3g

po treningu:Creatyne monohydryte 5 g;carbo 50g;glutarol 5 kapsółek;

60 min przed snem;HMB 2g

20 min przed snem; glutarol 5 kapsołek;pure whey 80 50g.

moim zdaniem w tym cyklu brakuje zawiele bialka i wegli doluzcie gdzie sie da mam odzywke 50/50 i pure whey 80 rozpiszcie to prosze was bardzo :)

co o tym sadzicie ?

jezu człowieku - po co Ci ten glutarol? I weż podejdź luzniej do treningu, bo stres Cie zabije.. 20 min przed treningiem... a czemu nie 23?.. a jak wygląda dieta?

a gdzie wyczytałeś o cyklach z węgli i białek??
i skąd u licha możemy wiedzieć czy masz tych składników za mało skoro nie piszesz nic o diecie?? a może oprócz tych supli nic nie jesz??

niechodzilo mi o cykl z wegli i bialek staram sie jesc tylko pelnowartosciowe jedzenie. sporo jajek przede wszystkim i ryb ograniczalem do tej pory przes wakacje wegle ale na mase bede ich jadl wiecej . chodzilo mi kiedy powinienem brac bialko czy tylko raz dziennie i ile odlicze sobie to co napiszecie od bialka ktore spozywam w diecie.

zasada dotycząca spożywania białek jest następująca:
w każdym z 5-7 posiłków w ciągu dnia powinieneś zapewnić organizmowi potrzebną dawkę ok 30-40g białka... sprawdzasz ile wychodzi Ci z diety i dorzucasz brakujące gramy z odżywki... dodatkowo jako szybki antykatabolik możesz wypijać porcję ok 30-40g bezpośrednio po przebudzeniu oraz aby dać organizmowi budulec na godziny nocne 30-40g przed snem... i to tyle...