J.S.
OD kilku tygodni czuje się trochę senny i zmęczony. Codziennie odczuwam dziwne uczucie w nogach takie jakby niedotlenienie czy coś w tym stylu- nie wiem dokładnie (dlatego pytam 
I chociaż bire witaminy (VITARAL) i od 2 tygodni żęń-szeń to i tak nie przeszło!! Czy może to być spowodowane małą ilością tłuszczy (zaznaczam że codziennie jem ok 2 łyżeczek oliwy z oliwek) Już kilka osób na forum mówiło mi żeby zwiększyć tłuszcze (i choć się tego troche boje) i chyba tak zrobie choć mam duże skłonności do tycia i boje się fałdek na brzuszku. Ale z drugiej strony chce trochę przybrać w mięśniach bo narazie mi nie idzie co oznacza żę coś jest nie tak. Moje dane to: 179cm wzrostu i 65kg wagi. Aktualna dieta to 6.2gWW 2.85g B i 0.55gT na kg m.c. a zamieżam zmienić na 6gWW 2,6gB i 0.8g T = 2700kcal czy ok??
Jeszcze jedno pytanko czy jak robie sobie szejka 1h przed treningiem z 100g banana 2 białka jaj 50g mleko w proszku odtłuszczone + 2 łyżeczki kawy no i słodzik hehe to moze być coś takiego. Wartość odżywcza= 26g B 0.8g T 51g WW = 312kcal????
I ostatnie pytanie : zauważyłem że ostatni zaczyna mi podchodzić coraz więdzej wody pod skóre (po trningu jest ok ale zaraz ko już zaczyna podchodzić) co robić co jest nie tak ??
I chociaż bire witaminy (VITARAL) i od 2 tygodni żęń-szeń to i tak nie przeszło!! Czy może to być spowodowane małą ilością tłuszczy (zaznaczam że codziennie jem ok 2 łyżeczek oliwy z oliwek) Już kilka osób na forum mówiło mi żeby zwiększyć tłuszcze (i choć się tego troche boje) i chyba tak zrobie choć mam duże skłonności do tycia i boje się fałdek na brzuszku. Ale z drugiej strony chce trochę przybrać w mięśniach bo narazie mi nie idzie co oznacza żę coś jest nie tak. Moje dane to: 179cm wzrostu i 65kg wagi. Aktualna dieta to 6.2gWW 2.85g B i 0.55gT na kg m.c. a zamieżam zmienić na 6gWW 2,6gB i 0.8g T = 2700kcal czy ok??
Jeszcze jedno pytanko czy jak robie sobie szejka 1h przed treningiem z 100g banana 2 białka jaj 50g mleko w proszku odtłuszczone + 2 łyżeczki kawy no i słodzik hehe to moze być coś takiego. Wartość odżywcza= 26g B 0.8g T 51g WW = 312kcal????
I ostatnie pytanie : zauważyłem że ostatni zaczyna mi podchodzić coraz więdzej wody pod skóre (po trningu jest ok ale zaraz ko już zaczyna podchodzić) co robić co jest nie tak ??
KULTURYSTYKA - I'm loving it!!!
Krzysztof Piekarz
zakrześ
Już od dzisiaj do potraw zamiast małej łyżeczki oliwy z oliwek daje dużą. Dodatkowo zakupiłem już migdały, orzechy różne i nasiona słonecznika i dyni!!!
qazar
) ,niech masa bedzie z toba (bez cienie tluszczu
)
