Dietka na koksiku

bardzo malo sie tutaj mowi na temat diety podczas brania saa, czy 3g bialka 7g wegli i 2 tluszczy na kilogram masy ciala wystarczy?

niektorzy twierdza ze przy saa mozna i 4 g bialka

No niektorzy jedza na saa 6-7g bialka dziennie, jednak sa to juz bardzo duze ilosci saa
Mnie ciekawe ile powinien spozywac poszczegolnych wartosci odzywczych koksiarz-amator

napewno jest w stanie przyswojc wiecej bialka i wegli niz normalnie trenujacy

wszystko raczej od ilości srodka ale jest napewno bardziej wchłaniane bo jest większa synteza

Ja bede bral mniej wiecej 400-500mg testa tygodniowo, czy jest wtedy sens zwiekszyc bialko do 3 albo nawet 4 gramow na kilogram?

moze jest szansa moze jej nie ma:) Moze Ci sie mózg zwiekrzy?

hmm meta 3 gramy to jedza cwiczacy nie biorący koksów. takrze spokojnie zarzuc 4 gr/kg mc

hmmm,
to że jedzą go tyle normalnie ćwiczący nie ozancza że tyle muszą...skąd wiesz ile z tej puli białka,idzie na rozbudowę tkanki mięśniowej?
Być może duży procent konwertuje do glukozy i wcale nie służy budowie, podnosi tylko niepotrzebnie kaloryczność diety. Moim zdaniem wszystko zależy od rodzaju środka i przede wszystkim celu dziety (masa, redukcja). Do tego dochodzi jeszcze pytanie jak dany człowiek podchodzi do sprawy łapania masy, czy jest to okupione dużą ilością tłuszczu przy okazji, czy też woli wolniejszy przyrost ale za to bez nadmiaru tłuszczu. Wtedy należy wziąć szczególnie pod uwagę ilości poszczególnych składników.
Ilości , które podał autor dają w sumie ok 5 800 kcal przy wadze ok 100kg ( jak widać w profilu ). Moim zdaniem, ale to tylko moja opinia nie ma co przesadzać z kalorycznością diety , nawet na soku. Ok, wiadomo że są to środki w większości silnie anaboliczne, zwiększają syntezę poszczególnych związków ale to nie jest tylko rozbudowa struktur białkowych. To samo dotyczy tłuszczu. To nie jest tak że przy dopingu można wszystko...jeść ile wlezie i rosnąć...błędy w diecie mogą się dopiero wtedy okazać katastrofalne...wystarczy rozejrzeć się po naszych klubach i siłowniach.
Metanadren, moim zdaniem 3-4g białka to ilość wystarczająca, może zastanowiłbym się czy dodatkowo potrzebujesz aż tyle tłuszczy i ww? Ale to już Ty wiesz najlepiej, jak trenujesz, czy łatwo nabierasz tłuszczu, no i oczywiście czy Cię to obchodzi...
Genralnie jakby popatrzeć na Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to powiedziałbym że nie biorąc pod uwagę treningu ( bo nie wiem jak trenujesz ) i przyjmując poza tym średnią aktywność w ciągu dnia potrzebujesz ok 3,5 tys kalorii ( w dużym przybliżeniu ). Dolicz do tego kalorie niezbędne na trening i masz wyjściowy stan do ułożenia dietki. Zacznij od 3g białka resztę rozdziel między węgle i tłuszcz. Możesz stopniowo zwiększyć ilość białka w szczycie działania środka do 3,5 a jak to jeszcze mało to do 4g. Moim zdaniem to ilość wystarczająca dla dostarczenia budulca.

tak jak pisalem max to 4 g na kg saa pomagaj przyswajac wiecej bialka ale i tak ponad 50% idzie w w glukoze)