Creapure Monohydrate Powder + ????

Mam zamiar kupic kredke olimpu( patrze temat) i jeszcze jakis transporter tylko nei iwem jaki ???? Ryboze, carbo , tauryne ???? Podobno rybozy nie oplaca sie??? Chce poprostu miec jak najlepsze efekty.

Sam smak odżywki może wpływać na ilość ww - w zalezności od słodzika użytego w produkcie.
Produkty typu gainer cechuje mozliwość manipulowania ilością ww na większym poziomie niż np w odżywkach białkowych.
Pozdrawiam

transporter - nie potrzebny - no chyba ze bierzesz przed trenigniem- a tak to i tak dojdzie kreatyna.

mozesz kupic troszke carbo i jesc jako weglowodany po treningu

Tzn. kretke chyba powinno sie brac glownie po treningu ???? Jak nie to moglbys mi opisac cos wiecej na ten temat. Jak mam stosowac kredke z bialkiem ???? Pierw kredka a za 30 minut bialko ???

zakladajac ze masz chociaz 1 rok stazu na silowni (jak nie odpusc sobie kretke) no i masz diete bo bez tego tez kreata malo da.

rano na czczo 5g a za 20-30 min posilek

opcjonalnie przed treningiem (40 min) 3g (+30 g wegli prostych)

po trenignu 5g z wegalmi jako ze i tak je jesz po treningu, a za 40-60 min posilek potrenigowy - np kura i ryż

kreatyne bierz tak
5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

transporter nie jest konieczny.
jesli chcesz mozesz brac carbo 30g do kazdej porcji kreatyny

Dzieki wszystkim za pomoc ale mam jeszcze jedno pytanie dotyczace bialka. Kiedy mam je brac jak bede mial cykl ???

to nie masz diety?

bierz miedzy posiłkami i na noc

A mozna diete zastapic jakims gainerem? Jezeli tak to jakim najlepiej?

Nie mozna Diety zastapic Gainerem.Gainer to tylko dopelnienie diety.Najpierw skocz do odzywiania popros o ulozenie diety pod twoje walory(trening itp)Potem Zobacz czy mozesz wszystkie skladniki dostarczyc,a jak nie wtedy zakup gainera

Dzieki wszystkim za odpowiedzi ale chce jeszcze dokupic jakiegos gainerka ale jakiego ???? Zastanawiam sie pomiedzy : Olimp - profi whey mass - 4000g, Olimp - super whey gainer 4000 - 4500g, Olimp - gainer mct nowa formuła - 5000g lub Trec - mass XXL (folia) - 4800g ????