Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam zamiar zrobic sobie trening cykliczny gr.2
tylko niebardzo kapuje : 2 obwody po 11 cwiczen.
czyli jednego dnia(pierwszego tyg) treningowego robie te 11 cwiczen raz
a potem jeszcze raz ( i to sa 2 obwody?)
(czyli robie na wszystkie partie miesni 1 serie x 12powt
a potem jeszcze raz 1 serie x 12 powt)
Szacuny
67
Napisanych postów
1893
Wiek
110 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36567
Co prawda nie jestem Michail,ale na te pytanie moge ci odpowiedziec-tak,robisz te 11 cwiczen,potem z 2 minuty odpoczynku i jeszcze raz jedziesz te same 11 cwiczen.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Podciaganie do klatki - to oczywiscie podchwytem?
I czym zastapic te cwiczenie na dwugłowe ud (z paskiem przy kostce)
Mam hantle,gryf i ławke, noi pół piwnicy :)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co do podciagania to nachywtem mi o wiele trudniej....
co do tego cwiczenia na dwugłowe to jest gdzies rysunek jak
to ma wygladac z tym paskiem u kostki bo zapomniałem jak to sie miało
robic?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kolejna porcja pytan :) :
-co potym jak skoncze trenig obowody (kolejna grupa?? )
-w 2 tyg zwiekszamy serie w cwiczeniach oznaczonych
PROG??? Tylko ze niesa oznaczone,
ale oile sie niemyle to chodzi (o wyciskanie,martwy ciag i przysiad,
coś jeszcze?? wyciskanie w waskim chwycie na trica też??)
-w 3 tyg tam cos pisze ze brzuszki sie robi 2 razy ale jedno ćwicz,
czyli np.w kazdym obowodzie robie dwie serie unoszenia nog do pionu,
a wspięć juz nierobie??