Za dużo w udach !

haha milka18 - bezsens !! to co napisałaś nie wiąze się z tematem... ;)

dieta, aeroby wszelkiego typu (bieganie, jazda na rowerze, spepper, bieżnia, ogólnie sporty wytrzymałościowe i ruch... oczywiście siłownia)

podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie nóg, łydki i uda, jednak nie jest to ćwiczenie, które porządnie roz******li Ci nogi, bo nie jest czysto masowe tak jak np przysiady ze sztanga...
poczytajcie sobie artykuły w dziale trening ;)

Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-08-09 21:09:46

no to ja juz nic z tego nie kapuje...

chodzi mi tylko o uda, nic innego

Ale ci namącili a i tak wszystko powiedzieli... dieta i aeroby, np. godzina dziennie steppera, chodząc 'z pięt' (jakby schodząc ze schodów, a nie wchodząc - zaangażuje to bardziej tył ud, z krórym jest z reguły problem).