Pytania !

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

szczerze to teraz ja nie kumam o co konkretnie ci chodzi

tu masz linka do atlasu , tam masz rysuneczki gdzie jaki akton jest , może ci to pomoze http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

jesli nie pomoże to prosze napisz dokładniej bo nie zajażyłem

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Rohan

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 981 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6852

RUBCAJS: hahaha stary ale żes wyjechał z opisem, tu i Roni C. by się załamał.

tere - fere

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wiem ogladałem te rysunki z kilkadziesiąt razy i poprostu nie potrafie rozruznic u mnie gdzie mam boczny a gdzie przedni

Na ten opis tak sie pociłem a wy nie kumacie tam jest wszystko jasne

...

Rohan

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 981 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6852

przedni masz z przodu, a boczny masz z boku

a serio jeśli chodzi o naramienny to rozpoczyna się on jednym więzadłem na kości ramiennej (w bocznej częsci) a następnie do: 1)dla aktonu przedniego do boku obojczyka; 2)dla aktonu bocznego do wyrostka barkowego; 3)dla tylnego do grzebienia łopatki.

ale ty pisałeś cos pod pachą... tam nie ma naramiennych; od przodu masz piersiowy większy i mniejszy, a od tyłu dwa obłe. tak to wygląda.

tere - fere

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

postaraj się jeszcze dokładniej , robisz to dla siebie , daj z siebie wszystko

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Gulises

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2506

"uginanie sztangi stojąc 12/10/8/6/4/2 "

rozumiem ze taka ilosc powtorzen tp tylko przy jednym cwiczeniu ?

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

tak , i to jest jedne jedyne na biceps [ tj. uginanie sztangi na stojąco - przynajmniej ja tak bym radził ]

a coś nie tak ?

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Rohan

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 981 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6852

ja bym dodał jeszcze (co najmniej) sztangę nachwytem, lub hantle młotkowym bądz supinacja, w celu pobudzenia dwóch głów bicepsu w jednakowym stopniu.

tere - fere

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

rohan , jak by pan cwiczył już jakiś czas a nie "już 3 miesiące" to sam bym cos takiego dodał , ale narazie to niech dobrze nad podstawowym ruchem popracuje , na takie dotrenowania jeszcze przyjdzie czas

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A co do tego uginania ramion ze sztangą jezeli bede miał uchwyt sredni na szerokosc ramion to sa angazowane obie głowy w równym stopniu ,tak wyczytałem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat