Prośba o ocenę treningu.

ćwicz tak jak jest napisane i do tego dieta i aeroby i biegi, a będzie spoko, zrzucisz tłuszcz, mięśnie może nie podskoczą, ale na pewno nie spadną tak bardzo jak podczas robienia samej rzeźby, używaj dużych ciężarów, aby sila nie spadła, podczas klaty, staraj się robić sztangą, jesli nie możesz do końca, rób do połowy, może przyzwyczaisz mięścnie do tego... musisz sam zdecydować !
co do wyciągu, uważam, że jest za***isty !

podczas robienia masy można robić maszyny i inne ćwiczenia izolowane ale na koniec!! na dobicie mięśni.