Kretka Treca

Witam.
Właśnie kupiłem 600g Kreatyny Treca. Zaczne ją brać jak tylko wrócę (ok. 6 sierpnia). Napiszcie mi jak powinno się ją brać. mam 179 cm, 76kg, ćwicze już ze 4 latka, niestety miałem bardzo dużą przerwę(1,5 roku wpadałem na siłke raz na jakiś czas, lecz już jestem w formie. brałem już kreatyne 1000, niestety tylko 100 tab . Ćwiczę 4 razy w tyg, ok godz 20 - 21. rano oczywiście pracuję, więc nie wiem, czy brać to troche inaczej, bo prace mam fizyczna. napiszcie jak możecie jak brac - tak jak na opakowaniu, czy inaczej jakoś... Od razu mówie, że nic do niej nie dokupie - żadnej odżywki, bo kasa sie już rozleciała . Z góry wielkie dzięki. No i jeszcze nie wiem, czy kupić może aspargin?? bo chyba nie jest drogi...

bierz kreatynę ten sposob:

dni treningowe:
1 miarka (5g) - rano na czczo
1 miarka (5g) - po treningu
dni nie treningowe:
1 miarka (5g) rano na czczo


możesz tak jechać do konca cyklu. tzn. ok.80-90 dni. chyba ze chcesz to rozdziel to na dwa cykle po 40dni (po 300g na cykl) twoja sprawa.

możesz dokupić jakiś preparat witaminowy - np. vigor 30 tab ok.11zł starczy na miesiac, lub witaminy B-Complex

j/w

ja bym to rodzielił na 2 cykle

Do końca cyklu tak jechać? Tzn. bez fazy nasycania ?? Myśle że wezme to na jeden cykl

nie rób fazy.szkoda kasy/reatyny.a przy tym mozesz obciązyc nerki
10g to dawka w sam raz