........Wasza OPINIA.........

Sam bralem chyba z 2 razyi za kazdym razem do przodu wiec nie widze dlaczego miala by byc zla?a co do ilosci to zalezy od tego czy chcesz sorbie robic porzadne ladowanie czy tez nie -bo jesli nie to 250g. w zupelnosci wystarczy

BeZ KaSy NiE Ma MaSy

Panowie jaką dietke stosujecie? Wiem że to nie ten dział ale chciałbym juz w pełni rozwinąć ten temat.

POZDRAWIAM i sorrki dla moderatorów.

bialko od 2-max 3g/ na kg masy ciala
wegle od od 4-max 6g/na kg masy cial
tluszcze staram sie wyeliminowac:)

BeZ KaSy NiE Ma MaSy

ja też teraz biorę kreatynę megabola,jest tania i działa.Osobiście polecam z glutaminą.Próbowałem też z głukozą ale z glutaminą efekty były zdecydowanie lepsze.

BRUTUS

Total kreatine = total ****. Zdecydowanie polecam Prolaba i Dimitria lub HDT.

666

Nie stosuję specjalnej diety;
Oto czym się żywię (hmm - że tak powiem
Posiłki:
* ryż
* kasza gryczana
* płatki ofsiane i kukurydziane,
* mięso ( nie za tłuste )
* jajeczka
* dużo owoców i warzyw
Suplementy:
* odżywka białkowa 92% ( ok. 8 łyżek płaskich dużych na 250 ml wody lub mleka - dziennie po treningu)
* glukoza ( przed siłownią ok 30 g z wodą )
Co najważniejsze:
* pić mega ilości wody
* spać min 8h/db
* nie pic
* nie palic
* nie stresować się
* i najlepiej nie biegać !!!
Kiedyś piłem mleko w proszku mieszane wodą, banami i glukozą; stare czasy, ale zrobiło swoje.

Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

Cyklop samą glukoze piłeś????????

Piję cały czas glukoze (Delecty), ale też jem kreatyne Megabola + DibenCozide Magnum (na zwiększenie apetytu),
wcześniej też zjadłem 100 metki ruskiej - TO TYLE !!!
Może powiem tylko, że ćwicze praktycznie całe życie na drążku podciąganie + pompki a na siłownię chodzę gdzieś od 3 m-cy.

Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

Ważny jest sposób w jaki ćwiczysz; przede wszystkim musisz nabrać techniki i płynności ruchów a do tego najlepiej brać mniejsze ciężary ( staraj się izolować każdy mięsień ), po co brać duże ciężary kiedy z tym będziesz pływał i w rzeczywistości będziesz czuł tylko stawy i kości ( szybko o kontuzję ). Oczywiście w miarę nabierania wprawy należy zwiększyć obciążenia, tylko nie należy z tym się spieszyć.
W zasadzie siłownia to droga eksperymentów i sam musisz wybrać co dla ciebie jest właściwe ( ja cały czas kombinuję ). Powodzenia

Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

Dzięki za rade ))