Coś na tłuszczyk

Potrzebuje jakiś preparatów do 130zł dla kumpla aby zgubił troche w brzuszku, nie ćwiczy tylko cały dzień pracuje jako ślusarz. W miare dobrze się odrzywia ale nie pogardzi np hamburgerem (je je żadko). Za wszelkie rady dzięki.

dieta wysokobiałkowa
bez cwiczen nic cie osiągnie.nie ma srodków które same działają
aeroby(biegi,rower,skakanka)
niech ograniczy lub najlepiej zrezygnuje ze słodyczy
tak samo tłuste potrawy
niech zakupi bialko wpc - np.sp80
witaminy i minerały
ze spalczy fat burner lub ultra ripped

"W miare dobrze się odrzywia ale nie pogardzi np hamburgerem"

Aha, faktycznie dobrze sie odzywia

Proponuje zeby kolega poczytal podwieszone posty w odzywianiu - moze zmieni zdanie na temat "w miare dobrego odzywiania"
Bez odpowiedniej diety i aerobow suplementy niewiele dadza

bez diety i cwiczen to szkoda kasy na suple- nie zadziala co by to nie bylo

Może ktoś ma jakąś rozpiske co do ćwiczeń, diete dla kumpla takie które można wykonywać w domu bez żadnych przyrządów bo jak już pisałem gość pracuje cały dzień od 7:00 do 18:00-19:00 i wiadomo potem już nie ma na nic sił ale skoro mu na tym zależy to myśle że sie zmobilizuje przynajmniej na te 20 min ćwiczeń dziennie. Więc skoro macie jakieś to prosze o ich udostepnienie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

ja spalilem z 12cm dosc szybko, polecam np fat burnera, wstawaj rano i areoby 40min przed nimi wez fata, moze nie daje zajbiscie ale psycha sama to zrobi :P
pozadrawiam