Co na wzmożenie regeneracji i odnowy sił po treningu

No właśnie, tak jak w temacie.
WIEM ze Carbo, ale czy uważacie że to sie tak naprawde opłaca?Nie lepiej wypić troche soku z glukozą i zjeść banana po treningu?
A oprócz tego, macie jakies pomysły na wspomaganie procesu regeneracji i jak najszybszą odnowe sił?

Białko jajek zawiera 86% wody i 12% białek - w tym 75% albumin i 25% globulin, żółtko - nieco więcej białek niż białko, bo aż 16%, wody zaś 50%. Reszta to oleje i sole mineralne. Białka żółtek są bogate w enzymy i związki fosforu i siarki (polecane więc uczącym się i intelektualistom). Ale zawierają też dużo cholesterolu, natomiast białka go nie zawierają. Nie należy jednak przesadzać z tym cholesterolem, gdyż w jajkach znajduje się też dużo choliny, która z kolei przeciwdziała odkładaniu się cholesterolu w ściankach naczyń krwionośnych, oraz duże złoża lecytyny, którą m.in. leczy się właśnie miażdżycę cholesterolową. Prócz tego jajka zawierają sporo soli mineralnych, takich jak związki wapnia, magnezu, potasu, sodu, manganu, cynku, miedzi, krzemionki, chloru a nawet jodu i fluoru, zaś w pierwszym rzędzie żelaza w najłatwiej przyswajalnej formie. Ponadto bogate są w witaminę A, D, B F i K. Ale też dlatego, że są takie doskonałe, nie należy ich jadać zbyt wiele. Młodzieży wystarczy 7 sztuk tygodniowo, a dorosłym 5 sztuk, natomiast tym, którzy boją się sklerozy, wystarczą tylko 2 jajka na tydzień. Najmniej zdrowe są jajka surowe, gdyż zawarta w nich aridyna (jedno z prostych białek) blokuje przyswajanie przez organizm biotyny, czyli witaminy H, koniecznej do prawidłowego funkcjonowania skóry, do porostu włosów i prawidłowej przemiany materii.

hmmm nie ma chyba tylko c i witamin z grupy b

najlepsze carbo i wcale nie jest drozsze w porownaniu z tym co wymieniłes
oprocz tego białko i sen - standard
tauryna tez sie przyda ;)

białko to z diety, sen to wiadomo

hmm a glutamina? co o tym sądzisz ?
można ją łączyć z tauryną?

carbo
tauryna
glutamina
zma - choc patrząc na twoje zdjecie w profilu,wnioskuje,ze jestes za młody

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-17 19:41:40

17 lat mam
glute i tauryne można łączyć ?

mozna
wtedy najlpiej tauryna przed, glutamina po treningu


Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-07-17 19:46:49

jeśli biore carbo bądź glukoze po treningu to glute mam brać razem z tym, przed czy po?

z 10 min po a jak nie chce Ci sie czekac zo wal razem

oki :*

spokojnie mozesz razem...
imo..zma bardzo wskazane..
dodatkowo doozo witaminy c..ploos oczywiscie preparat witaminowo-mineralny

taka multiwitamina sie rozumie?
czy kupić specjalnie w aptece jakieś zestawy witaminek i minerałów?

narazie mam wit selen+e , tran + a, d, e i magnez + wapń[chyba] pisze z pamięci