jak mam przytyc ???

Dzieki za wszystkie porady ! sprubuje je zrealizowac jak tylko bede mógl ! Mam zamiar kupic jutro GAINERA i chcialbym sie spytac ile mam tego brac ( ile gram dniowo ) i ile bedzie mi potrzebne na 1 miesiac !

Przecież napisaliśmy ze Strongbartem wyżej

kupilem sobie tego gainera i pije go 2 razy dzienie po 2 duze lyzki ! zobaczymy czy to cos mi da ! narazie kupilem z kolegami po 1 kg na próbe !

A wlasnie kiedy jest go najlepiej stosowac ! np rano czy jak ????

2x dziennie po 2 duże łyżki - to niewiele w granicach 50-70g

nie spodziewaj sie po nim cudów - gainer ma służyć uzupełnianiu diety w składniki odżywcze, jeżeli masz wyraźne braki - to poczujesz też różnicę

Najlepiej brać rano po śniadaniu lub po treningu

następnym razem jak zdecydujes sie na gainera - kup min 3 kg, mniejszych opak nie opłaca sie kupować

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-16 16:56:51

bierz przed i po treningu, miarka jest pewnie w gainerze, poszookaj

za malo tego gainera, tak jak Byk pisal minimum 3kg.

teraz próbuje jesc jak najwiecej ! zaczolem uzupelniac dzienna diete ryżem jem go 2 razy po 100 g ! i dorzucam jescze tego gainera !

wow

200 g ryżu
.....ale ryż to nie wszystko
rozpisz nam przykładowy dzienny jadłospis - zobaczymy co i jak

to bardzo dobrze .. ale pamiętaj tez o dostarczeniu białka z pożywienia ( kurczaki , ryby ,sery itd )


j/w rozpisz nam jak wygląda twój dzienny jadłospis ( ogólnie )

..?

no pamietaj potrzeboojesz doozo wegli, ale nie przesadzaj(chociarz 200g ryzu to nie jest zbyt doozo), musisz miec umiar, nei wiemy jak wyglada Twooj caly jadlospis, a moze isc nadmiar w tlooszcz

takze czekamy na odpowiedz