Piłka+siłka

górnikk a po co ci masa skoro grasz w piłke piłkarzowi raczej masa nie potrzeba....
tak jak mówili poprzednicy musisz dodać kcal , najlepiej tyle ile spalisz na treningu do swojej normalnej diety

Chyba tak zrobie ze poniedziałek, środa, piątek trening a wtorek czwartek i sobota siłka

.

Zmieniony przez - Haducci w dniu 2004-07-13 10:50:24

Ja trenuje codziennie piłke po 2h...A teraz gdy jest okres przygotowawczy nawet 2x 2h i spokojnie godze to z 3-4 razy w tygodniu wyjściem na siłke... Przyrosty też mam-może nie takie jak powinny optymalnie być,ale nie narzekam... Ale podstawa to idealnie zbilansowana dieta... Przedewszystkim przed każdym treningiem musisz zaopatrzyć organizm w dużą ilość węglowodanów...Polecam CArbo...

ZKS 15 napisał "górnikk a po co ci masa skoro grasz w piłke piłkarzowi raczej masa nie potrzeba...."


A kurde zdziwiłbyś się :/ Ja przykładowo gram napastnika i gdybym nie miał jako-takiej masy mięśniowej to praktycznie zero szans w walce z większym obrońcą... Prawda jest taka że w Polsce gra się bardzo siłowo i brutalnie, a mały nacisk kładzie się na technike...

mr_dimicio a jakie Carbo proponujesz??

Ja używam Olimpa,ale to tylko dlatego że klub sponsoruje...Minusem tego Carbo jest cena...O innych nie mogę się wypowiadać,bo nie używałem....

a jak to się bierze?? Myśle ze najkorzystniej wychodzi H.teca bo 3000 g kosztuje 59 zł

Rozcieńczasz z wodą lub sokiem winogronowym (polecam pierwsze-jestem tradycjonalistą) :P Proporcje są podane nawet na opakowaniu...

ja jak trenowalem pilke chodzilem czesto na silownie i musze przyznac ze duzo mi to dawalo. gralem jako lewy obronca. nabralem sily i szybkosci, ale z perspektywy czasu to zale trenowalem bo robilem glownie trening silowy.jak rozmawiam z pilkarzami Lecha to mowia ze cwicza bardziej mniejszym ciezarem a wiecej szybkich powtorzen.
P.s
i nie sluchajcie trenerow jak beda cos mowili ze macie zrezygnowac z silki!