najwazniejszy miesien podczas wyskoku

nad kolanem z przodu jest czworoglowy, z tyłu jest dwugłowy

przysiad: dolna faza: dwugłowy, łydki, górna faza: czworogłowy, prostowniki

dobra czytalem tam trochw w atlasie i postanowilem ze bede robil dodatkowo do PeCo wykroki i teraz mam pytanie dudek, bo nie mam sztangi wiec bede robil z hantlami (bylo napisane ze mozna) wiec jkakie to maja byc ciezkie hantle i ile powtorzen?? mam 14 lat wiec wiesz nie przesadzaj tam hehe . A i w przysiadach jakie hantle?? o jakiej wadze?? odpowedz, dzieki z gory

Nie mieszaj treningu siłowego z PeCo.

no ale jako jedno dodtakowe cwiczenie z wykroakmi po wszystkim juz to moge sobie zrobic chyba nie. poweidz jakie hantle...

Mozecie mnie wziac za stara zrzedliwa babe ale naprawde nie jestem przekonany. W Atlasie nie ma ani slowa o dwuglowych wiec - IMHO - jesli pracuja przy przysiadzie to na pewno sa uzywane w o wiele mniejszym stopniu niz np. w uginaniu nog w lezeniu, podczas gdy to wlasnie przysiady sa polecane na wyskok. A lydki? W ktorym momencie?

nom jak mowili Twoi poprzenicy to chyb na koncu wyskoku pracuje lydka (?). A co do tych miesni no to wlasnie wiem radziaq,ze pracuja bardzo czworoglowe, dlatego chce wlasnie robic sobie wykroki, bo tam tez ona pracuje, tak bylo napisane o ile dobrze pamietam. A mowisz dudek zeby nie laczyc programu silowego z PeCo, zgadzam sie tylko ze to nie jest program silowy lecz 2 cwieczenia, w tym przysiady z obciazeniem proponuje sam autor PeCo, jak masz peco to wiesz ze tak jest, wiec ja bym tylko dolozyl wykroki bo nie cuzje za bardzo ud, wiec mysle ze to dobry pomysl, wiec prosze tylko kogos zeby mi podal jakie mam miec hantle?? ile kg?

Pytam sie w ktorym momencie prqcuje lydka podczas przysiadu ze sztanga bo wedlugo mnie to raczej nie za bardzo pracuje No i ten nieszczesny dwuglowy

Tego to nie wiem. Ale wiesz... mowis ze przysiady ze sztanga sa jende z najlpeszych, tak moze to prawda, ale zobacz... nikt nie robi samych przyasadow ze sztanga ;] inne cwiczenia tez, wiec moze czworoglowy jest wazny ale dwuglowy moze jest wykorzystywany w innych cwiczeniach i tez jest wazny. Takie moje zdanie

W dolnej fazie przysiadu pracuje łydka i dwugłowy, wtedy jak już prawie dupą dotykasz ziemi, wytłumaczylem, czy nie?