Pomóżcie w ułożeniu planu!

czyli wg ciebie powinienem rozpoczynać trening od tych partii na których przyroście mi zależy a dopiero później reszta??
No i gdybm chciał przykładowo ćiczyć priorytetowo to jak?

mamy podony staz- nie polecam jakis priorytetów...

ale np - rozplnowaac powiniens tak aby cwiczyc partie jakos pierwsze -

albo jesli zalozmy przy barakch chcesz pracowac na tylnymi aktonami to np:

-wznosy w opadzie 4 x 12-10
-wycisk - 3-4
wznosy w bok 3-4

no ok dzięki za pomoc
chciałbym usłyszeć jeszcze jakieś opinie ale jakoś inni użytkownicy nie kwapią się do ogłaszania swoich opinii...