Cykl na mase za 300-400zł

przychylam sie do propozycji Mc, ale bialko zmienilbym na system prostein 80...

a suplementacje zmianilbym troche roowniez rano mooglbys dac cell pumpa a po trenigu(albo przed treningiem) monohydrat kreatyny. W dzien nietreningowy cell pumpa radzilbym dac rano a tauryne w chwili gdy jestes zagrozony katabolizmem, lub chcesz uzyskac pobudzenie. Cell pump na noc moze utrudniac sen, ale to nie jest u wszystkich, wiec mozesz sproobowac, moze Tobie nie bedzie utrudnial

Ja przedsawie swoja propozycje na cykl trwajacy 7 tygodni

Ja bym proponowal
2x cell pump 160zl
1x r-types 60zl
carbobx wystarczy opakowanie 2300g 60zl
pro longatum 1200g 100zl
Lacznie 380zl
Cykl: 7 tygodniowy

Dzien treningowy:
rano naczczo
9g cell pump
1kabs r-types

po treningu
50g carbo
9g cell pump
1kabs r-types

30 min po treningu
30g prolongatum

Dzien bez treningu
rano naczczo
9g cell pump
1kabs r-types

popoludniu 30 min przed posilkiem [na wmiare pusty zoladek], badz przed snem[jesli tauryna nie bedzie ci przeszkadzala zasnac]
9g cell pump
1kabs r-types

Wiecej bialka nie oplaca sie ladowac [jezeli bys przestrzegal diety ktora ci napisalem] - Pro longatum i carbo bys bral tylko po treningu, czyli wtedy gdy skladniki odzywcze z odzywki jest najbardziej wskazane.

Aha , mam jeszcze takie pytanko , moze dorzucic jeszcze domowe zma do tego ? , jesli tak to jak to wkomponowac ?

Domowe ZMA wychodzi w mniej wiecej takiej samej cenie jak oryginalne, nie ma sie co bawic i lykac po kilkanascie tabletek, cena bedzie podobna.

j/w
Cala dawke ZMA domowego bierz przed snem ok.30 min [1h jezeli przed snem bierzesz bialko na mleku]
ZMA orginal bierze sie w ilosci 3 kabs przed snem [czas j/w]

Mozesz dorzucic domowe zma, ale cenowo wychodzi podobnie do zwyklego.Proponuje 30 minut przed snem zastosowac chalaty cynku i magnezu.

Izo plusa rowniez polecam, bo sie napewno przyda :)

No panowie to zaczynam od wrzesnia. Diete mam , suplemenacje tez , tylko jeszcze problem z treningiem , bo raczej nie bede trenował w sierpniu , bo bede mial prace , wiec od jakiego treningu zacząc ?

w sierpniu pasowaloby pod koniec miesiaca zacząc trenowac ogoolrozwojowo(30 minut na trening wystarczy), czyli trening ACT.

Roob 2-3 obwody by przygotowac miesnie do powazniejszego cyklu. Wtedy po takim przygotowaniu bedziesz moogl spokojnie jechac na typowym treningu masowym po wakacjach

Jeśli ci to pomoże tu jest pare przykładów Treningu ACT ! ale mozesz ułożyc sam , przyda się taki trening przed cyklem pomoże organizmowi przygotowac się do wysiłku związanym z treningiem siłowym !!

https://www.sfd.pl/temat104858/ 

Pozdrawiam !

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-30 20:05:34

Jezeli nie bedziesz trenowal w sierpniu to odluz ta suplementacje na pozniej - do czasu az odzyskasz stracona sile i mase. Moze to potrwac 4-8 tyg. W zaleznosci od tego jak bedziesz dbal o to by w sierpniu stracic jak najmniej z ciezko wypracowanej muskulatury. Naszczescie miesnie maja swoja pamiec, wiec szybko powinienes wrocic do formy.
Odpowienim treningiem po powrocie bedzie ACT [moze tez byc typowy dla poczatkujacych - czyli trening 3-4x w tygodniu z czestotliwoscia trenowania grup miesniowych 3-2 razy na tydzien] - pamietaj by nie przesadzac z intensywnoscia na treningach poniewaz latwo mozesz sie przetrenowac co grozi kolejnymi spadkami masy.