Szacuny
2
Napisanych postów
21
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1093
Mam 18 lat, staż półtora roku do tej pory ćwiczyłem zupełnie na sucho (jedynie z dobrym treningiem i dietą), mam 1,82 m i 82 kilogramy, dieta na 220 białka, 550 węgli i jakieś 180 tłuszczu (wiem że za dużo ale nie dało się w moich warunkach zredukować), treningi 6 razy w tygodniu ale przez 3 dni robie tylko brzuch. Dodatkowo dwa razy w tygodniu trenuję box. Cykl zaczynam od 1 lipca.
Do rzeczy, chcę sobie zrobić 3 miesięczny cykl głównie na masę (siłateż powinna skoczyć w górę) i mój plan wygląda mniej więcej tak:
Supe Wey Gainer 4000 OLIMPu + Tribulus Olimpu (90), z obliczeń mi wyszło że że gainer wystarczy do połowy sierpnia a tribulus do końca sierpnia.
W drugim miesiącu Kreatyna olimpu + glutamina olimpu + wpc i to powinno wystarczyć do połowy września lub do końca.
Moim celem jest masa i siła. A pytanie brzmi czy taka ilość suplementów się przyjmie i czy nie trzeba np. rozbić tego bardziej w czasie, tu istnieje drugi problem bo po wakacjach mam klasę maturalną i będe miał czas na treningi dwudniowe (na podtrzymanie tego co zrobie) i nie będe miał czasu na regularny sen i dietę.
Szacuny
44
Napisanych postów
2585
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17421
dokladnie pamietaj matura nie moze ci przeszkodzic w silce. Mi w sumie nie przeszkadzalo a bylo to pare lat temu matura nie zajac nie ucieknie a masa leciii.. w dol
Szacuny
63
Napisanych postów
5807
Wiek
49 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40905
klasa maturalna? więc tribulus to beznadziejne rozwiązanie... strata kasy. za zaoszczędzone pieniądze kup więcej gainera...
jeżeli chodzi o to czy ta ilość supelmentów nie będzie zbyt duża to dam Ci przykład tego co ostatnio spożywałem:
- 4 kilo Profi Whey Mass - 3 kilo Monster Mass
- M3Creatine 250 kaps
- Monohydrat w proszku 300g
- R-types 100 kaps
- BCAA 240 kaps
- Whey Protein Isolate 1000g
- Tauryna
- vigor
- Magnefar B6
i to w miesiąc... i żyję suplementy to nic innego jak sproszkowane jedzenie i jako takie nie szkodzą... oczywiście zdarzają się sytuacje, że nie przyzwyczajony organizm buntuje się ale po czasowym zmniejszeniu dawek wszystko wraca do normy...
Szacuny
63
Napisanych postów
5807
Wiek
49 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40905
Monster Mass to fajny gainer... dobre białko, zero glukozy, któa jest nieszczęściem niektórych gainerów no i ten jogurtowo-cytrynowy smak pycha!
co do M3 to napisałem o tym w jakimś poście... na mnie to działa i to fajnie...
tu jest link... właśnie znalazłem...
https://www.sfd.pl/temat147635/ jeżeli chodzi o masę to hmm... ) to była w zasadzie taka podtrzymująca faza po sześciu tygodniach M1T i ten cel osiągnąłem z nawet lekkim przyrostem siły co mnie zaskoczyło...
a tak wogóle to przeważnie mam podobny zapas supli w domu... po prostu jak brakuje mi supli to tracę motywację do treningu... i sporo wydanej kasy działa na mnie mobilizująco )
Szacuny
44
Napisanych postów
2585
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17421
"suplementy to nic innego jak sproszkowane jedzenie i jako takie nie szkodzą" hmmm zalezy jakie suple... i w sumie sie z tym nie zgodze bo suple to suple a jedzie nie to jedzienia nawet jesli masz na mysli odzywki to nie jest to to samo co jedzenie - to zawsze chemia.
A co do tego monster massa to jest rzeczywiscie spoko gainerek wlasnie wcinam 2 pudlo tylko teram mam waniliowy smak i ch... wchodzi ale cytrynka byla spoko
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
SWAT zamiast tribulusa kup zma, a reszta jeżeli wszystko dobrze policzyłeś, biorąc pod uwagę dietę to powinno być dobrze, co do glutaminy to zrezygnuj z niej na rzecz np. gainera czy białka jeżeli uznasz, że masz ich za mało wtedy rzeczywiście bardziej ci się one przydadzą, bo jeżeli nie to glutamina jest dobrym wyborem i to nie to samo co wpc jak ktoś wcześniej sugerował.