rozpiszcie mi To :)

prosze o rozpisanie następujacych suplementow:
do diety podanej w pod linkiem: www.ostoja.2a.pl/supl.xls 

Kreatyna (multipowe)r 500g
bulgarian tribulus (ultimate) 90kaps.
ZMA (olimp) 120kaps
Chrom (olimp) 60kaps
B12 (naturell) 100tabl
Bcaa (trec) 240kaps
aminokwasy peptamin (multipoower) 220tabl
bialku (uniliwer) 500tabl
tauryna (olimp)100kaps
vitaral (Jelfa) 60kaps
Hmb (trec) 220kaps
Night Protein (trec) 1500g
whey gainer (nutrend) 3000g
bialko (ultimate ) 2500g

Kreatyna (multipowe)r 500g - jak brac to zalezy od ciebie...sa rozne metody i praktycznie kazda skuteczna...
bulgarian tribulus (ultimate) 90kaps. - 2kaps rano i 2przed snam razem z ZMA
ZMA (olimp) 120kaps - 3kaps przed snem
Chrom (olimp) 60kaps - mozesz 1kaps do kretki
B12 (naturell) 100tabl - jak pisal meteorr ta wit w tabl jest praktycznie bezuzyteczna...jak juz to trzeba bylo kupic w strzalach...ale jak juz masz to mozesz brac do sniadnia i kolacji
Bcaa (trec) 240kaps - 1kaps/10kg mc przed treningiem
aminokwasy peptamin (multipoower) 220tabl - ok8kaps po przebudzeniu, ew przed posilkami
bialku (uniliwer) 500tabl - tego nie znam...moze zle przepisales?
tauryna (olimp)100kaps - do porcji kretki 2kaps
vitaral (Jelfa) 60kaps 1kaps 1godz po sniadaniu i 1godz po kolacji
Hmb (trec) 220kaps - 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem
Night Protein (trec) 1500g na noc ilosc zalezna od diety
whey gainer (nutrend) 3000g pomiedzy posilkami,ew jako posilek, gdy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego... i po treningu, bo nie masz carbo
bialko (ultimate ) 2500g - jezeli gdies koniecznie trzeba to wsadzic to moze dodaj do posilkow ubogich w bialko ilosc uzalezniona od diety

Za duzo tych supli...spora czesc zbedna...

Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-06-22 00:46:00

nie za dużo tego?? widzę że masz kilka białek, po co chcesz pić wszystkie na raz??

bo mają różne czasy wchłaniania chyba logiczne hehe.

rozpiszcie mu to,a nie gadu gadu:P

stary, w totka wygrałeś !?!?!?!

moze chce sklep otworzyc i sie boi,ze jak ktos zapyta jak dawkowac to nie bedzie wiedział

czemu taki słaby cykl?

jak wstawic fotke na miejsce krzywusa???

heh dzieki wielkie widac ze procz czczego gadania nie macie nic sensownego do powiedzenia :( wiec jesli nie umiecie pomoc to wogole sie nie odzywajcie.

mam jednak nadzieje ze ktos kompetentny mi pomoże

mam prosbe, wybierz sobie 4 sposrod tych suplementow a moze ci ktos cos rozpisze. bo ich na prawde jest za***iscie duzo- ilosc nie idzie w jakosc. po co zjesc to wszystko na raz, jak mozna zrobic z tego 2- 3 cykle, a efekt bedzie lepszy niz po 1 cyklu!

MAvrik nawet ja choć zawsze mam kilka pozycji wśród swojej supl. uważam, że troszkę przesadziłeś, napewno zrezygnuj z b12 w tabl. a zostaw tylko preparat wielowitaminowy, kreatynę jeżeli 10g to rano i wieczorem/po treningu/, tribulus, zma ok.3kaps. 30min. przed snem, chrom, tauryna 2-3kaps. do kreatyny, hmb 3g dziennie/rano, przed snem, przed i po treningu/, bcaa przed i po treningu/np.10 i 5kaps/, gainer do posiłków lub/i/ między posiłkami[50-100g],i zamiast tylu rodzai białka kup sobie jedno o różnym składzie/co za tym idzie wchłanialności/-moim zdaniem b. dobrze spełni takie właśnie zadanie system protein 80 Olimpa/i cena jest b. kusząca/, to chyba wszystko choć może i coś przeoczyłem, ale chyba resztę pozycji należałoby poprostu opuścić.

nie wiem jak wy ale ja podchodze do kulturystyki powaznie....

widac ze chyba nie ma tu zbytnio kompetentnej osoby....

tribulus przed snem doskonały pomysł :kickass: chyba zebym nie spal przez cała noc i to w dawce 3 kaps.....

a co do bialek to każde ma rozna wchlanialnosc, night ma proteiny i peptydy ktore zmniejszaja katabolizm w nocy,
aminokwasy zmniejszaja katabolizm miedzy posilkami, hmb poprawia dzialanie kreatyny, tauryna jej transport, gainer miedzy posilkiem, jesli z danego posilku nie dostarczam wystarczajacej ilosci bialka dodaje uniliwer, tribulus i zma aby poprawic regeneracje, b12 - regeneracje i apetyt, bcaa przed treningiem aby zmniejszyc katabolizm podczas niego,
chrom aby poprawic dzialanie kreatyny,
witaminy vitaral aby zaopatrzyc organizm w ubytki witamin i minerałow...

jak widzicie wszystko jest na swoim miejscu.
narazie....