co do aerobów?

Witam,
Co, kiedy i ile brać aby najlepiej wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej przy jeżdżeniu na rowerze stacjonarnym?

Ile masz lat ,ile ważysz ,jaki staż ,jaki cel treningowy ,ile chesz zrzucić kg ,masz dietę ?

też sie dołaczam , ja mam do spalenia z 3 kg mam 17 lat a ćwizce z 4 miechy jak nie wiecej

przed treningiem - bcaa jako antykatabolik oraz jakiś spalacz z efedryną lub kofeiną na powera

Ja biore tight kapsulke 40 minut przed aerobami (Daje powera na caly dzionek ) O i jeszcze bialko 15 gram, 20 minut przed jako antykatabolik (A w bialku okolo 15 gram BCAA + L-Glutaminy 5 gram

ALe to BCAA 15 gram to w 80 gramach bialka nie w 15

Mam 23 lata 180cm i 80kg na siłkę nie chodzę chcę tylko pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej dlatego kupiłem sobie niedawno rower stacjonarny. Co do diety to staram się nie jeść węglowodanów no i szamię więcej białkowych produktów.
Taj jak pisałem zależy mi tylko na pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czytałem że najlepiej w takim przypadku faszerować się tylko białkiem w postaci np WPC ale że jestem laikiem w sprawach supli więc zasięgam jeszcze rady:)

"przed treningiem - bcaa jako antykatabolik oraz jakiś spalacz z efedryną lub kofeiną na powera "

Sorry ale dla kogoś kto chce zgubić 3 kg polecasz efedryne ?
Pogieło ?

Pablos17 : żadnyej efedryny .Nie trzeba ci żadnych odżywek (przynajmniej do zrzucenia 3kg) .Musisz jeść troche mniej węglowodanów ,a więcej białek ,czyli piersi z kurczaka ,ryby ,twaróg .

"dlatego kupiłem sobie niedawno rower stacjonarny. Co do diety to staram się nie jeść węglowodanów no i szamię więcej białkowych produktów"

No i bardzo dobrze .Białko możesz sobie dokupić ,ale nie jest to konieczne .