ASHWAGANDA- Zagrożenie czy dobry suplement

Co sądzicie o ahwagandzie? Ostatnio słyszałem dość kontrowersyjne stwierdzenie że może ona zniszczyć gospodarkę hormonalną i że ostro miesza w neuroprzekaźnikach. Brałem ją miesiąc czasu w dawce 600mg i faktycznie czułem że kortyzol się dosyć mocno obniżył, zastanawiam się czy jest to naprawdę taki dobry suplement czy słabo przebadana trutka.

Ashwagandha nie jest żadną trutką i nie ma dowodów, że niszczy gospodarkę hormonalną. Faktycznie może obniżać kortyzol, poprawiać sen i zmniejszać stres. U części osób pojawia się natomiast apatia, spadek motywacji czy problemy żołądkowe. Jak większość suplementów może pomóc, ale jest też mocno przereklamowana.

Również nie spotkałem się z jakimikolwiek negatywnymi skutkami jej stosowania. Oczywiście mam tutaj na myśli osoby zdrowe.

pinkman444

Co sądzicie o ahwagandzie? Ostatnio słyszałem dość kontrowersyjne stwierdzenie że może ona zniszczyć gospodarkę hormonalną i że ostro miesza w neuroprzekaźnikach. Brałem ją miesiąc czasu w dawce 600mg i faktycznie czułem że kortyzol się dosyć mocno obniżył, zastanawiam się czy jest to naprawdę taki dobry suplement czy słabo przebadana trutka.

Nie ma tu nic kontrowersyjnego.
Przy okazji wpływu na kortyzol wpływa też negatywnie na tarczycę i układ serotogeniczny.
W przypadku tarczycy to jedno z przeciwwskazań - bodaj nadczynność.

Na układ serotogeniczny wpływa przez redukcję stresu ale też modulująco na receptory 5ht co biorąc pod uwagę badania gdzie nadmierny wpływ na receptory 5ht źle wpływa na samopoczucie to też trzeba wziąć pod uwagę.c

No i wpływ na acth i kortyzol. Jeśli nie mamy większych problemów to suplementacja jest bezsensu, bo ACTH to nie tylko stres ale i inne hormony jak np DHEA.

flex1976

Ashwagandha nie jest żadną trutką i nie ma dowodów, że niszczy gospodarkę hormonalną. Faktycznie może obniżać kortyzol, poprawiać sen i zmniejszać stres. U części osób pojawia się natomiast apatia, spadek motywacji czy problemy żołądkowe. Jak większość suplementów może pomóc, ale jest też mocno przereklamowana.

Nie jest przereklamowana ale ma bardzo wąski zakres działania.

Nie polubiłam się z nią. Efekty miała rzeczywiście - byłam wyciszona, spokojniejsza, lepiej znosiłam sytuacje stresowe (efekty przychodziły po dłuższym czasie stosowania), ale po odstawieniu przez jakiś czas byłam dwa razy bardziej nerwowa niż przed braniem jej. A czytałam, że należy robić przerwy. Więc ogólnie ja już do niej nie wrócę.