Dieta tłuszczowa na masie

Witam m, niechce zakladac nowego tematu wiec odswieże ten, mam nadzieje ze sie bikt bie pogbiewa. Ma ktos przykladowa rozpiske na 3000kcl albo inna obojetnie jaka zeby zobaczyc jak to zbudowac?

Nie ma przykładowych . Takie są bez sensu . Dieta musi być indywidualna .

Tak wiem ze kaloryka itd, ale chodzilo mi o to na jakich produktach bazowac i jak je łączyć ze sobą. Jak ma wygladac przykladowy posilek przed i po treningowy. Jakie mieso jest bazą bo pewnie piers z kurczaka juz niejest w tej diecie nr 1. Chce sprobowac takiej diety bo od ponad 2 miesiecy jestem na wysoko ww na masie i jest bardzo ciezko przejesc kcal, probleny gastryczno zoladkowe + niezdrowe ww musza wchodzic zeby dac rade zjesc odpowiednia ilosc kcal. Chce wejsc na minicut i na nim bym zacza sie przestawiac na wysokotluszczowke, obcial ww i potem dalej masa ale juz na tej diecie.