Przejście z treningu 2 dniowego na 3 dniowy

Siemanko. Mam 47 lat. Po długiej przerwie wróciłem do treningów. Trenuje od sierpnia zeszłego roku. W październiku pomogliscie mi ułożyć plan FBW na dwa dni treningowe w tygodniu bo tyle tylko czasu miałem. Plan poniżej
Trening A
Przysiad że sztangą 3x10
Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10
Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
Uginanie ramion chwytem młotkowym 2x10
Francuskie wyciskanie leżąc 2x10

Trening B
Martwy ciąg 3x10
Wykroki z hantlami 3x10
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10
Wyciskanie w skosie 3x10
Unoszenie sztangielek bokiem 3x10
Unoszenie ramion na modlitewniku 2x10
Ściąganie linki wyciągu 2x10

Wspomnę że do niedawna byłem na diecie keto i zgubiłem 6 kg. Teraz jestem na diecie low carb i naprawdę jem czysto.
Teraz dołożyłem do każdego ćwiczenia po jednej serii.
Z uwagi na to że zacząłem lecieć na niskich dawkach testa, można powiedzieć dawkach TRT, zamierzam dodać jeszcze jeden dzień treningowy. I tu potrzebuję Waszej pomocy...co będzie lepszym rozwiązaniem, pozostać przy FBW i zmieniać treningi ABA i w następnym tygodniu BAB, czy przejść na PUSH PULL LEGS?
Pozdrawiam

Spokojnie możesz zostać na tym planie fbw i dołożyć trzecią jednostkę treningową. W jednym tygodniu będą Ci wypadać dwa trening A, a w kolejnym dwa trening B.

Ok. To nie kombinuję. Zostać w takim układzie przy trzech seriach czy spokojnie mogę dołożyć czwartą?

Z czasem możesz dołożyć, teraz zostaw sobie jak masz bo dołożysz trzecią jednostkę treningową, ale za jakiś czas jak najbardziej można dołożyć serii.
Uważaj żebyś nie wpadł w pułapkę objętości treningowej.

Ok. Dzięki

Tutaj nie ma lepszego i gorszego rozwiązania. Oba systemy treningowe będą dobrym rozwiązaniem. Kwestia bardziej tego, czy w jakimś stopniu jesteś już znużony obecnym planem treningowym. Jeżeli tak i nowy może dodać dodatkowy bodziec i ochotę, to jak najbardziej.