jamoro123
domer"Co do ilości ćwiczeń na biceps i triceps, to po prostu mam ustawiony wewnętrzny priorytet w mojej głowie na te partie" - każdy, szczególnie osoby początkujące, mają ustawiony tego typu priorytet, który warto jest zmienić. Małe partie mięśniowe nie potrzebują dużej objętości w celu ich rozwoju. Zdecydowanie należy się bardziej skupić na plecach i nogach, a niekoniecznie angażować mocno ramiona do pracy. Efekt tego może być niestety odwrotny w stosunku do oczekiwanego. Jeżeli lubisz trenować takim planem to trenuj, a jakbyś chciał wprowadzić wartościowe zmiany, to ćwiczenia wielostawowe i wyżej sugerowane zmiany.
Jasne ja to wiem, tylko teraz pytanie, czy to naprawdę jest duża objętość ? Porządny trening bicepsa dosłownie mam raz w tygodniu, w poniedziałek, jak i tricepsa też raz w tygodniu, we wtorek, i to po 3 serie.
Razem z tym LEKKIM czwartkowym FBW, w którym robię dosłownie po 1 serii na pompkę, wychodzi mi 4 serie tygodniowo. To naprawdę ZA DUŻO?
