domer
Być może z powodu zaburzeń hormonalnych. Trzeba by zrobić badania.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6313
Napisanych postów
78036
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
767015
...
Napisał(a)
Gregorij
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1060
domerByć może z powodu zaburzeń hormonalnych. Trzeba by zrobić badania.
Pod względem tarczycy, hashimoto jest ok
...
Napisał(a)
Przetrenowana_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
23 lat
Na forum
6 dni
Przeczytanych tematów
15
Temat stary, ale może kiedyś ktoś go odkopie przy podobnym problemie (problem jest dość częsty).
Po pierwsze, trzeba pamiętać, że wyliczenia z internetowych kalkulatorów kalorii nie przekładają się w 100% na Twój organizm. Ludzki organizm jest bardziej skomplikowany niż jakikolwiek wzór matematyczny. Niemniej jednak takie wyliczenia mogą stanowić punkt wyjściowy, często dość bliski Twojemu rzeczywistemu zapotrzebowaniu.
Na początku warto wykonać kilka obliczeń, korzystając z różnych kalkulatorów dostępnych w internecie, a następnie wyciągnąć średnią arytmetyczną z uzyskanych wyników. Trzymaj się ustalonego deficytu kalorycznego przez dwa–trzy tygodnie i obserwuj efekty.
Jeśli waga nie spadnie, odejmij kolejne 200 kcal.
Po drugie, suplementacja kreatyny powoduje (w uproszczeniu) zwiększone zatrzymanie wody w mięśniach. W badaniach naukowych odnotowano istotny wzrost masy ciała u osób suplementujących kreatynę.
Pamiętaj, aby w trakcie stosowania kreatyny pić dużo wody. Więcej, niż Ci się wydaje, że jest potrzebne. Tak jak wspomniano wyżej, cykl menstruacyjny znacząco wpływa na wahania masy ciała u kobiet. Najlepiej zapoznać się z przebiegiem poszczególnych faz cyklu i uwzględniać je podczas pomiarów wagi.
U niektórych kobiet w ostatniej fazie cyklu (faza lutealna) masa ciała może wzrosnąć nawet o około dwa kilogramy. To woda, zejdzie potem.
Jeżeli chodzi o choroby tarczycy, to rzeczywiście mogą one utrudniać redukcję masy ciała, jednak wbrew powszechnej opinii nie jest to tak częsty problem, jak mogłoby się wydawać.
Zmieniony przez - Przetrenowana_ w dniu 2025-04-27 22:18:52
Po pierwsze, trzeba pamiętać, że wyliczenia z internetowych kalkulatorów kalorii nie przekładają się w 100% na Twój organizm. Ludzki organizm jest bardziej skomplikowany niż jakikolwiek wzór matematyczny. Niemniej jednak takie wyliczenia mogą stanowić punkt wyjściowy, często dość bliski Twojemu rzeczywistemu zapotrzebowaniu.
Na początku warto wykonać kilka obliczeń, korzystając z różnych kalkulatorów dostępnych w internecie, a następnie wyciągnąć średnią arytmetyczną z uzyskanych wyników. Trzymaj się ustalonego deficytu kalorycznego przez dwa–trzy tygodnie i obserwuj efekty.
Jeśli waga nie spadnie, odejmij kolejne 200 kcal.
Po drugie, suplementacja kreatyny powoduje (w uproszczeniu) zwiększone zatrzymanie wody w mięśniach. W badaniach naukowych odnotowano istotny wzrost masy ciała u osób suplementujących kreatynę.
Pamiętaj, aby w trakcie stosowania kreatyny pić dużo wody. Więcej, niż Ci się wydaje, że jest potrzebne. Tak jak wspomniano wyżej, cykl menstruacyjny znacząco wpływa na wahania masy ciała u kobiet. Najlepiej zapoznać się z przebiegiem poszczególnych faz cyklu i uwzględniać je podczas pomiarów wagi.
U niektórych kobiet w ostatniej fazie cyklu (faza lutealna) masa ciała może wzrosnąć nawet o około dwa kilogramy. To woda, zejdzie potem.
Jeżeli chodzi o choroby tarczycy, to rzeczywiście mogą one utrudniać redukcję masy ciała, jednak wbrew powszechnej opinii nie jest to tak częsty problem, jak mogłoby się wydawać.
Zmieniony przez - Przetrenowana_ w dniu 2025-04-27 22:18:52
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
