Odżywka białkowa - jak stosować?

Trenuję przede wszystkim kardio.
Chcę wyglądać dobrze, dobrze się czuć, jak schudnę 2-3 kg to się nie pogniewam ;)
Czy picie odżywek białkowych po treningu kardio ma sens? Jeśli tak, to co taka odżywka daje? Pomaga spalić tłuszcz, regeneruje mięśnie, buduje mięśnie?
Zastanawiam się nad wprowadzeniem odżywki białkowej po swoich treningach tylko nie wiem czy to ma sens i jakich efektów mogę się spodziewać.

Odżywka białkowa = kurczak w prochu
Poczytaj jaką rolę w odżywianiu pełni białko .
Nie potrzebujesz dodatkowej porcji z odżywki jak odżywiasz się prawidłowo .

flex1976

Odżywka białkowa = kurczak w prochu
Poczytaj jaką rolę w odżywianiu pełni białko .
Nie potrzebujesz dodatkowej porcji z odżywki jak odżywiasz się prawidłowo .

Istnieje taka możliwość, że nie dostarczam odpowiedniej ilości białka, jestem semiwegetarianką, jadam tylko drób i ryby i to bardzo rzadko. Głównie białko z nabiału, warzyw strączkowych, jajek..
Rzuciłam palenie (papierosy elektryczne) i nie palę od 1,5 miesiąca. Przybrałam na wadze jakieś 3 kg (chociaż każdy mówi, że wyglądam jakbym schudła, więc to jest dziwne) mimo, że nie podjadałam i zwiększyłam ćwiczenia kardio. Chcę wrócić do swojej wagi i zastanawiałam się czy takie odżywki białkowe po treningu kardio mogą wspomóc redukcję.

Ja myślę , że powinnaś pomyśleć o treningu siłowym a nie tylko cardio jeżeli zależy Ci na ładnej sylwetce to niestety sam trening aerobowy będzie niewystarczający . Jeżeli w diecie masz braki w ten makroskladnik to możesz używać do uzupełnienia odzywki .

flex1976

Ja myślę , że powinnaś pomyśleć o treningu siłowym a nie tylko cardio jeżeli zależy Ci na ładnej sylwetce to niestety sam trening aerobowy będzie niewystarczający . Jeżeli w diecie masz braki w ten makroskladnik to możesz używać do uzupełnienia odzywki .

Brak treningu siłowego nie jest w moim przypadku bez powodu. Mam tendencję do mocnego rozrastania się mięśni, takie geny. Po prostu źle to wygląda. Przerabiałam już to.
Jak trening na schodach wpływa na sylwetkę, mięśnie?
Które kardio jest najlepsze, bieg, orbitrek czy schody?

Na bilansie ujemnym nie nastąpi wzrost mięśni
Jaki rodzaj cardio Ci pasuje , taki wykonuj . To nie istotne .

jak mas dobrze wyliczone kalorie i dokładasz jeszcze wiecej to jesteś na plusie i przy znikomej aktywnosci fizycznej można łapać masę w dłuższej perspektywie czasu, w końcu to są dodatkowe kalorie

flex1976

Na bilansie ujemnym nie nastąpi wzrost mięśni
Jaki rodzaj cardio Ci pasuje , taki wykonuj . To nie istotne .

Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące treningu na schodach. Wczoraj zrobiłam 30 minutowy trening na schodach (przedwczoraj 40 minut), po treningu zierzyłam obwód ud i był o 2 cm większy, dzisiaj rano już obwód wrócił do normy. Czy to normalne, że po takim treningu mogą "spuchnąć" uda?

I pytanie dodatkowe :) Czy dobry rozwiązaniem będzie bezpośrednio po treningu wypicie jogurtu pitnego proteinowego lub koktajlu z kefiru z dodatkiem banana?

Juz odpowoiedzialam ci w innym watku jak to jest z tym rosnieciem miesni po schodach czy orbitreku. To jest przemijajace nabicie, przekrwienie, normalne ze na drugi dzien masz juz mniejszy obwod, mmiesnie ci od tego nie rosna.

Ty nie robisz wlasciwie treningu silowego, wiec nie musisz martwic sie o podaz bialka tuz po twoim treningu cardio, wazne zebys w ciagu dnia dostarczyla tego bialka odpowiednia ilosc lacznie, a czy przyjmiesz to z miesa, ryb, jajek, odzywki, jogurtu, jak sobie ro rozlozysz w posilkach w ciagu dnia i kiedy te posilki zjesz - nie ma znaczenia.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 28.06.2024 13:21:56

Przede wszystkim, to nie kieruj się wagą, tylko wyglądem sylwetki - co z tego, że przybyło ci na wadze , jeśli wszyscy ci mówią, że tego nie widać...
Pewnie po prostu masz teraz lepsze nawodnienie czy hormony lepiej działają, bo odrzuciłaś trucizny.

Zafiksowanie na kilogramach jest bardzo szkodliwe i prowadzi do odchudzania bez potrzeby.
Liczy się jak wyglądasz, a nie ile to waży.

Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, do czego służy odżywka białkowa. Jest to tak samo jak mięso, ryby, jajka, czy nabiał źródło białka, którym uzupełniamy braki tego składnika odżywczego w naszej diecie. Jeżeli więc po treningu (bez względu na jego formę) nie jesteś w stanie dostarczyć białka z posiłku, to jak najbardziej warto jest je uzupełnić odżywką białkową. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Odżywka_białkowa_–_instrukcja_obsługi-t1124000.html