może ktoś odpowie :)

siemano czytałem już wiele wypowidzi :) ale wole zapytać was więc !!
jestem obecnie w posiadaniu kreatyny ULTIAMTE NUTRITION Creapure Creatine Monohydrate
białko ULTIAMTE NUTRITION Whey Supreme 2 puszki po 2270 g
czy dokupić coś do kreatyny chodzi mi o mase mięsniową :)
miesięcznie moge mieć za free 10 kurczaków po 2 kb każdy tylko chodzi o diete jak to wszystko podzielić żeby miało ręce i nogi...

bardzo dziękuje za jake kolwiek wypowiedzi narkozaa podzdrownia dla wszystkich z sfd :)

Napisz coś o sobie bo jak narazie tego nie zrobiłeś:wzrost,waga,staż treningowy i jak trenujesz.Bez tego nikt tobie nie pomoże bo nie wiemy coś za jeden.

oblicz sapotrzebowanie spróbuj sam ułożyć a odżywki dawaj jako uzupełnienie

miałem kontuzje i nie cwiczyłem 3 miechy teraz znowu zaczołem i już cwicze od 2 miechów wzrost 173 waga 84 nie jestem żaden grubas :) sylwetke mam w miare :D zależy mi na masie większej więc pytam expertów wiem że bez diety to kaplicaaaaaa a z tym problemik prosze o jakąś porade sprubóje coś napisać jakąś diete zobaczymy naraźie pozdrawiam

daj może na poczatek 2 g białka około 5-6 g wegli i 1 g tłuszczy i podziel na 5-7 posiłków najlepiej na 6
i na noc ograniczaj wegle

Masz podwieszone tabele wartosci odrzywczych i na ich podstawie i danych ktore napisal Ci zakrzes uloz diete i wtedy sprawdzimy

wielkie dzięki chłopaki :) jak zrobie diete to napisze i oceniecie :) pozdrawiam tych co odpowiedzili na moje zapytanie narkozaa