Posiłek potreningowy - porady

m.s89

Z czystej ciekawości, daj znać za miesiąc dwa czy ta zmiana wpłynęła na Ciebie w jakikolwiek sposób, nawet jeśli tylko na mentalność

Podsumowanie:
Zmiana na plus jeśli chodzi o mentalność. Jeśli chodzi o całą resztę to nie zauważyłem niczego na minus.
5g krety codziennie
200mg kofeiny przed treningami na czczo
10mg johy dziennie w ostatnim tygodniu (jakiś syf więc realnie to mogło być max 5mg)


Pochwale się:
Trenowałem 5x5 bill starr na redukcji gdzie zamiast wiosłowania podciągałem się podchwytem z doczepionym max 10kg. Zrobiłem 10 dniowy deload i sprawdziłem wczoraj maxa na 1 powtórzenie. Płynnie podciągnąłem się podchwytem z doczepionym 50kg. Nidy wcześniej nie robiłem podciągania typowo pod siłe. Nie sądziłem ze na redukcji można tak skutecznie progresować siłowo.

Oczywiście, że można progresować pod kątem siłowym będąc w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Kwestia przede wszystkim tego co trenujemy i w jaki sposób. W sytuacji, gdy już wcześniej trenowaliśmy diety, ciągi, wyciekania, typowo pod kątem wyników siłowych i mając mocno zmęczony z tego względu układ nerwowy, nie ma opcji żeby w czasie redukcji tkanki tłuszczowej progresować siłowo. Osoby początkujące mają jeszcze zapas w możliwości zaangażowania układu nerwowo-mięśniowego. Podciąganie na drążku jest też o tyle specyficzne, że gdy masa ciała spada, łatwiej może być się podciągać por kątem ilości powtórzeń.