Ankieta nr 8 i boczna pompka

Dziś cały dzień w drodze-powrot z urlopu w Polsce do Holandii.
Ciezko sie jechało a do tego ok 2 godziny trwało przekraczanie granicy polsko niemieckiej w Słubicach.

Ale juz na miejscu i tradycyjnie pora na kolejna ankietę.
Może teraz ktos da radę ?

Ćwiczenie bez potrzeby jakiegokolwiek przedmiotu,i mozna je spróbować wszędzie.

Pompka boczna - ciekawe ,kto zrobi ?

O kurde mocne to

Spróbowałem i nie wykonalne to jest jak dla mnie :(

Jurek,jest jeszcze prawie tydzień,dasz radę.
I zmotywuj chłopaków z siłowni,bo się obijają normalnie :)

A tak na serio co to 'ćwiczenie" ma trenować?
Trochę się pokulalem po podłodze i jedyne co wchodzi to wszystko z barku i dodatkowo duży ból od wciskania tylnej części dłoni w ziemię żeby zainicjować ruch

A zrobiłeś ?
Ćwiczenie dość ciekawe,na obręcz barkową ,plecy,miesnie skośne brzucha przednie i tylne i proste,tricepsy,nogi i ogólna koordynację mieśniową.
Ruch a tym samym jest dość nietypowy-miesnie działają w innej kolejności niz zwykle i w innych kierunkach.

Przydaje się to w sportach walki,w rzutach bocznych(np rzut młotem dyskiem,), w tenisie itp.
Podobne ćw robi się stojąc na wyciągu z prostymi rękoma ale wtedy ćwiczacy uważa że trenuje tylko na skosy brzucha

"A zrobiłeś ?"

Nie no co ty zrobiłem tylko dwa podejścia i odpuściłem bo strasznie czuć jak wbijam kostki w panele żeby się podnieść.
Jak będę pamiętał to spróbuję jutro na trawniku.
No i dzięki za wyjaśnienie bo właśnie się domyślałem że głównie barki i potwierdziłeś.
A i czy on tam zaczął to robić z barkiem na ziemi czy lekko miał uniesiony na starcie?

Beka kumplowi podesłałem i od razu zrobił j**any mimo że w 3 miesiącu redukcji na 1600 kalori siedzi

To nagrajcie filmik i tu wrzućcie-chłopaków to zmobilizuje (tak myślę )

masti

To nagrajcie filmik i tu wrzućcie-chłopaków to zmobilizuje (tak myślę )

Tylko z ugiętym łokciem wychodzi :(
Szkoda że dopiero rozkminiłem na końcu to że powinienem pozwolić się zgiąć nadgarstkowi xD uniknąłbym zdartej łapy rip
Ps kumpel gdzieś wsadził na istagram story ale nie ogarnim social media jak to wysłać bo sam nie mam konta
https://www.instagram.com/cheeseburger_with_fries2?utm_source=qr&igsh=MWY5cnllOHYza3Y0bg==

I tym razem zadanie dla + 35 było jednak za trudne,tylko jedna próba.

Ruszamy z kolejna ankieta-teraz bedzie łatwo i liczę,że każdy spróbuje.