Trening dla osoby początkującej

Hej. Czy ten plan treningowy jest dobry na początek ?

Pon
Przysiady 15x3
Wiosłowanie nadchwytem 15x3
Wyciskanie na ławce 15x3
Negatywy podchwytem 15x3

Wtorek 5x10 wysstko
Martwy ciąg
Wyciskanie biakromalne sztangi leżąc
Wyciskanie hantli siedzac
Wiosłowanie polsztanga jednorącz

Piątek 5x5
Przysiady ze sztanga
Wiosłowanie sztanga podchwytem
Wyciskanie sztangi leżąc
Negatywy nachwytem


Staż 2 miesiąc na siłowni.
Lat 21

Zdecydowanie nie jest to plan treningowy dla osoby początkującej. Nie widzę sensu w takiej sytuacji w wykonywaniu negatywów, czy też schodzeniu z ilością powtórzeń do 5.

Będąc osobą mocno początkującą należy skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego, a nie na sile i utrwalaniu przez to błędów technicznych. Pod tym kątem najlepszym rozwiązaniem będzie trening full body workout:

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html