Trening po operacji.

Jawor50

Rower skoro chcesz abyśmy pisali jak ćwiczymy to my już piszemy tylko zechciej czytać co się dzieje w naszych dziennikach, przecież nie będę powielał u Ciebie to co piszę u siebie:)

Ja wstawiam tutaj w swoim dzienniku filmiki z każdego treningu.
PePoNeNta poznałem osobiście.
rower - pytaj o wszystko co Cię nurtuje. W Twoim wieku możesz jeszcze wiele osiągnąć w budowaniu sylwetki i formy fizycznej.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-01-18 19:22:21

Jawor50,mam pewne zaległości,co do przeglądania forum,powód jak pisałem wcześniej,od kilkunlat brak dyskusji,czytalem tylko artykuły pisane przez Knife. Ojan,oglądam Twoje filmiki na youtube,może nie systematycznie,ale często.Pepo się rozwinął,fizycznie i biznesowo.Będę pytał,jak tylko będę miał wątpliwości. Trening zrobiny progresja jest,nawet nastąpiła progresja w ciężarze,w martwym na prostych nogach,w podciąganiu sztangi w opadzie i we francuzie.Tym treningiem chcę poćwiczyć 2 miesiące i znowu spróbować treningu HST.Ciekawy jestem Waszych opinii,na temat tego treningu.Dzięki Mastiemu zdecydowałem się spróbować tego ciężkiego treningu.Pozdrawiam.

HST - mnie nie podobała się konieczność ustalania ciężaru wyjściowego oraz wykonywanie 5-tek.

Janie,jak się ćwiczy jakiś czas,to się wie,w przybliżeniu ciężar początkowy.Nie musisz wykonywać 5-tek,wystarczy,abyś się stosował,do czterech zasad treningowych i można zakresy powtórzeń delikatnie podnieść.Był na forum fan tego treningu,kilob.Tłumaczył ze strony ojca HST zasady tego treningu,jak był banowany przez moderatorów,którzy ten nowatorski trening uważali za herezje.Pozdrawiam.

rower - jestem na tym forum tyle lat co Ty i doskonale pamiętam dawne czasy oraz modne systemy treningowe. Napisałem co mi się w tym systemie nie podobało.
Aby oceniać jakiś system trzeba się stosować do jego założeń.

Trening przeszedł normalnie z progresją powtórzeniową.Największe trudności,mam z kółkiem gimnastycznym i z wyciskaniem żołnierskim,z powodu dużego zwyrodnienia lewego stawu barkowego.Reszta fajnie wchodzi. Janku napisałeś,co Ci się nie podoba w HST,ale argument,że trzeba wykonywać 5-tki,chyba nietrafiony,ponieważ sam teraz wykonujesz siady w 6-ciu powtórzeniach.Pozdrawiam.

Te 5-ki trzeba było wykonywać zdaje się w negatywach i tego co wiem to chyba nikt z działu +35 nie wytrwał w wykonywaniu tego planu.
Napisałem co mi się nie podobało i nie ma związku z tym co teraz robię.

Dajmy spokój temu treningowi.Wrócimy do niego,jak będę tym systemem trenował.Może będę pierwszym w tym dziale,który wytrwa w tym planie,do końca.Interesuje mnie,Wasze podejście do suplementacji.Moim zdaniem.po latach stosowania,pozostałem tylko przy białku,kreatynie i prozdrowotnych,takich jak witaminy itp.Pozdrawiam.

Moja suplementacja jest taka do jakiej Ty doszedłeś.

Trening przebiega według planu,ale dalsze plany ulegną zmianie.Przemyślałem i trening HST,rozpocznę już od lutego,a że to będzie z marszu treningowego,pominę 15-tki.Trening wkleję poźniej.Pozdrawiam.