Lepiej późno niż wcale.

domer

" Jeżeli masz pewność, że jest/była to grypa, to jednak warto odpocząć. Powikłania po niej mogą być dość poważne. Co innego w sytuacji, gdy jest to tylko przeziębienie.

To był COVID, zrobiłem sobie combo test Grypa, Covid i coś tam jeszcze. Wyszedł tylko COVID. Ale już jest OK, czuję się bardzo dobrze.

ojan

Ja mam siłownię domową i jutro będę trenować :-0

A to wiem, codziennie CI kibicuję na YT :)

grapess

ojan

Ja mam siłownię domową i jutro będę trenować :-0

A to wiem, codziennie CI kibicuję na YT :)

Dzięki za kibicowanie.
Teraz będzie przerwa gdyż na nowym miejscu pobytu YouTube domaga się hasła dostępu abym mógł wstawić filmik a ja go zapomniałem!

Podsumownie Grudnia.
Ogólnie słabo wyszło. Tydzień wyleciał z powodu choroby, końcówka też nie najlepsza okres Świąteczny.
Raczej miesiąc na podtrzymanie formy.
Dokucza bark a w okresie świątecznym podczas dłuższej jazdy w samochodzie odnowiły się problemy z kręgosłupem.
Echh. oby nowy rok był lepszy.






Zmieniony przez - grapess w dniu 2024-01-02 08:47:41

Może to Ci pomoże?

Grapess zapraszam do tematu nagród :

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s300.html#post-20174126 

Łał, tego się nie spodziewałem. Dzięki

Wypróbowałeś masaż łyżką?
Ja zaczynam to robić prawie na całe ciało - skóra się zaczerwienia (nie robię aby były takie wybroczyny jak na filmiku Purczyńskiego) i lekko starty naskórek a więc będę młody jak niemowlak

Janie, jakie efekty obserwujesz po takich masażach?

U mnie chyba czas podjąć decyzję o wizycie u jakiegoś magika co korzystając z USG i zajrzy co tam się dzieje.
Po świętach miałem przerwę. Niestety COVID, albo nowe choróbstwo zrobiło swoje i znowu byłem wyjęty z ćwiczeń. Potężny kaszel przez dwa tygodnie po nowym roku.
Podjąłem decyzję, ze do czasu aż nie będę się dobrze czuł dam sobie przerwę w morsowaniu i ćwiczeniach.
Wczoraj wróciłem do treningu siłowego. Czuję się dobrze ale bark boli, dlatego:
- ćwiczenia na siłowni robię z mniejszym ciężarem o 10%, wtedy bark nie boli
- czekam na wypłatę i idę do fizjoterapeuty co ma USG żeby zobaczył co się tu dzieje.

Ten masaż rozgrzewa skórę mi a zmniejszyć odczuwanie bólu gdyż porusza powięź w której ma być dużo nerwów bólowych. Można wtedy trenować bez bólu. Moi widzowie piszą, że na nich też to działa
Sądzę, że fizjoterapeuta zaleci Ci ćwiczenia wszystkich mięśni barku czyli wznosy ręki w wielu kierunkach czyli po prostu ćwiczenia kulturystyczne
O zaletach masażu łyżką fizjoterapeuta Purczyński ma filmik (spróbuję go znaleźć dla Ciebie).
Znalazłem




Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-01-16 11:19:05