Po bieganiu

dzieki

http://www.goodfood.com.pl/polish/wafle.html 

damixxx nie zapomniałeś o czymś dla mnie i dakciastera ?

no dobra sępy

macie po sogu(ale odbijcie )

zalezy jeszcz po co biegasz

bo ja na schudniecie , to chyba lepiej sie wtrzymac z tymi weglami , bo przecytalem gdzie tutaj ze jeszcze sporo po treningu spala sie tluszcz , a tak to bys za szybko zresyntezowal glikogen

wez np BCAA i wypij mocna kawe...za ok 1godz zjedz posilek jaki masz przewidziany w diecie...

Veron dobrze prawi

ajak

Chce spalić trochę tłuszczu, ale tylko trochę bo nie należe do ludzi otyłych, zreszta mozecie mnie zobaczyc tutaj. fotki ze stycznia lub lutego.
https://www.sfd.pl/temat126317/
teraz doszlo delikatna warstwa tluszczu podskornego ktory pogorszyl zarysy miesni (szczegolnie troche glowa boczna trica sie schowala). i tez tak wlasnie pamietam ze tluszcz sie spala jeszcze po aerobach i dlatego sie pytalem co i kiedy zjesc po nich. to wkoncu jak bo jedni radzo zaraz wegle proste i tutaj slysze bcaa i kawa.

tak jak napisalem wyzej...nawet jak skonczysz aeroby to organizm dalej spala tkanke tluszczowa, dlatego walnij BCAA jako antykatabolik i kofeine ('wspomoze' troche spalanie). Gdy zjesz wegle to organizm przestaje spalac tluszcz...