Czuje ze potrzebuje odskoczni w postaci cheat daya lub meala. Chciałbym zjesc z 3500 kcal ponad zapotrzebowanie i nie mowie tu o syfie jakieś fastfoody itp tylko omlet, owsianka, kurczak z ryżem i warzywami, ewentualnie jakiś batonik proteinowy i pudding na deserek. I tak uwierzcie jestem w stanie to zjesc z normalnego jedzenia bo zaburzylem odczuwanie sytosci.
Jeżeli miałby to być cheat meal to jaka dodatkowa pula kalorii mogłaby to byc jeżeli nie ten cheat day z 3500 kcal więcej ponad zapotrzebowanie. Dzięki za odpowiedz..