Glukoza do ekspertów

Apropo glukozy. Z metod "transportowych" kreatyny ostatnio spotkałem się z jedną kiedy to bierze się kreatyne z glukozą przed treningiem, podczas treningu zapija się napojem również z niewielką porcją glukozy co działa na dwa fronty gdyż mamy i transport i energie, a po ćwiczeniach zapodajemy kreatyne z konkretnymi węglami. Sporo też osób przechodzi na ryboze, np. w postaci preparatów Inosine lub strikte rybozy. Narka.

wole zjesc przed trningiem np...1,5h ww zlozonyc...o niskim ig...a na 30min przed treningiem porcje bialka szybkowchalanialengo..z kreatyna.../ewentoolanie zamiast wpc przed treningiem dodac do ww..bialka wolnowchlanialnego/
zaraz po treningu...bialko wolnowchalanilne i ww proste...

Dalej do konca nie wszystko zrozumialem ... rozumiem, ze kiedy kreatyna brana jest przed treningiem, jako "bodziec" do szybkiego jej dostarczenia posluzy sam trening. Ale w innych przypadkach, o innych porach ? Chodzi o to, ze dla mnie sprawny transport wiazal sie badz co badz z szybkim dostarczeniem kreatyny do miesni, bo jakos trudno mi sobie wyobrazic krazaca we krwi kreatyne i "uspione" nerki ktore w tym czasie nie fitruja krwi z kreatyny i nie zamieniaja ja w kreatynine.

kreatyna krazy we krwi przez okolo 1-1,5h...po tym czasie faktycznie zostaje przemieniona w nerkach w kreatynine..a nastepnie wydalona...jest to jednak czas wystarczajacy na dostarczeni jej do miesni..jesli te posiadaja jej braki /nie sa wysycone/...

trening loob wszelkie dopalcze sa jedynie czynnikiem przyspieszajacym ten proces...

Bądź co bądź %) czy to żarówka czy słońce jedno i drugie świeci %)

Spice sprawdź poczte.

Czyli podsumowujac, wszelkie dodatki do kreatyny majace przyspieszyc jej transport do miesni sa tak naprawde zbedne i jest to jedynie kolejny sposob na zarobienie - przez firmy produkujace suple - dodatkowych pieniedzy ?

egzakli

W teorii wygląda to pięknie.. w praktyce nie widać różnicy choć wiadomo dawki glukozy wiążą się z super pompką i większym zapasem energii.

Oto co mi napsiał kumpel czemy warto jeść po treningu glukoze .

"Po treningu jako odnowiciel glikogenu" ... a pózniej

"Nie chodzi konkretnie o węglowodany, ale o insulinę. Jak wiadomo, za transport cząsteczek Cr do komórek odpowiedzialne są transportery CrT (CreaT), a one są Na+ zależne. Insulia zwiększa pobór sodu do komórki. Dlatego uważa się, że wyrzut insulinowy wspomaga proces absorpcji Cr do komórki. Zachodzi to jednak tyko przy bardzo wysokim poziomie sekrecji insuliny: "

Jezeli wyrzut insuliny jest taki wazny, to dlaczego wiekszosc osob, producentow, itd... poleca branie kreatyny m.in. po trningu, skoro wyrzut insuliny wtedy praktycznie nie istnieje?