Przysiady bułgarskie - intensywność

Dla mnie trochę dziwne , zrozumiałbym że po Bułgarach nie masz
Siły na inne ćwiczenie na nogi ale żeby po ćwiczeniu na nogi nie mieć siły na wyciskanie hantli to trochę nie porozumienie i wydaje mo się że po prostu masz wrzucony zbyt duży ciężar w tgm wyciskaniu przez co walczysz z ciężarem którego nie jesteś w stanie wycisnąć :)

gnidusek

Dla mnie trochę dziwne , zrozumiałbym że po Bułgarach nie masz
Siły na inne ćwiczenie na nogi ale żeby po ćwiczeniu na nogi nie mieć siły na wyciskanie hantli to trochę nie porozumienie i wydaje mo się że po prostu masz wrzucony zbyt duży ciężar w tgm wyciskaniu przez co walczysz z ciężarem którego nie jesteś w stanie wycisnąć :)

Nie.
Nie mam problemu z ciężarem podczas wyciekania l, po 2 wspomniałem bodajże ze problem tyczy się całego treningu a wyciskanie podałem jako przykład, po 2 wczoraj przesunąłem bulgary na koniec i zrobilem 4 serie wyciskania po 37 kg na hantel, także Twoja diagnoza niestety jest błędna.

Ps. Przesunięcie na koniec minimalizuje problem, ponieważ jestem wykończony po tym ćwiczeniu ale schodzę sobie do szatni pod prysznic i jest git.

A po co Ci 20kg hantle ? Przy tej wadze to proszenie się o kontuzje kolana. Kiedyś szarżowałem w tego typu ruchach, używałem nawet 45kg hantli ale kończyło się dyskomfortem w obrębie stawu kolanowego.


Daj 10/12kg, zwolnij tempo, rób na końcu treningu.