TRENING CYKLICZNY-GRUPA IV - str. 4 CYKL II

Ponownie prosze o następny cykl

Po ilu latach trenowania moge przejść na trening siłowy? A jadąc trening na mase to tez troche siły przybywa ? Czy po pól roku treningu na mase podskocze w wyciskaniu na klate o 15 kg ?

"Po ilu latach trenowania moge przejść na trening siłowy? A jadąc trening na mase to tez troche siły przybywa ? Czy po pól roku treningu na mase podskocze w wyciskaniu na klate o 15 kg ? "

1- Ja to się nie cykałem i po około 6 miesiącach waliłem typowo siłowy.Dziś jestem zadowolony z rezultatów .Część z nich możesz zobaczyć w moim profilu

2-Oczywiście ,że przybywa .

3-Zależy jak długi staż .Ogólnie im staż krótszy tym szybciej siła idzie .
Nawet 30-40 w pół roku ,dla kogoś kto właśnie zaczyna .Później ,już wolnej ale nadal rośnie .Przy odpowiednim treningu i dobrej diecie 15 kg to całkiem prawdopodobny wynik.

A gdzie go moge znaleść.
A co do tej siły idzie uzuskac tyle co podałes w pół roku cwicząc raz w tygodniu kazdy mięśen.

W łasnie zaczynaam tak na powaznie trening na mase.Jakie byscie mi polecili cwiczenia na trening klaty i trica (poniedzialek)i ile tych cwiczen na jeden dzien aby efekty były dobre.

6 miesięcy to minimum, ale i tak każdy indywifdualnie musi wyczuć tę kwestię.

Osobiście uważam, że w ciagu całego pierwszego roku treningu siła idzie wraz ze wztrostme poziomu wytrenowania oraz przy cyklach masowych.

Michail mam jeszcze prozbe moze podasz jeszcze jakies cwiczenia (klata tric) oprucz wyciaskania plasko, wyciskania francuskiego ,rozpiętek, i pąpek tyłem bo te juz mam . I ile tych ćwiczen najlepiej?

A konkretniej??

Potrzebował bym jakes cwiczonko bo narazie mam 4 na klate i trica które wykonuje podczas jednego treningu i wszystkie po 3 serie . No chyba ze tyle starczy aby trenowac na mase.Chodzi mi własnie o tą klate i trica bo na reszte miesni mam wiecej cwiczen.
Jeszcze jedno pozatym juz sie pytałem ,lepsze efekty bedą jak bede robił jedna serie z kazdego cwiczenia i przerwa czy jedna seria wyciskania 3 mni przerwy i znowu seria, skoncze te 3 serie i nastepne cwiczenie.to jak lepiej

Ja zacznę robic ten cykl od tego roku i mam kilka pytań:
1. Czy moge zrobić wcześniej 9tygodniowy trening na siłę klatki?? (trening, który sam Michail podawałeś - płasko i skos w dół )
2. Suplementację opisaną do IV cyklu robię codziennie czy tylko w dni treningowe, a w pozostałe mniejsze dawki??
3. Kreatynę, HMB i BCAA zaczynam brać od II części tego cyklu (29 IX) czy jeszcze później??
4. Czy w tym roku na 100% będą dokładne rozpiski??.. nie chce wydać 300zł na suple, które mogą mi sie okazać nie potrzebne . Pozdrawiam