domer
Sugeruję zacząć od początku, tak jak należy to zrobić.
1. Wypełnij formularz ankiety działu i wklej go tutaj.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
2. Wklej obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru i wklej całość. Odejmij 300kcal od wyniku.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
3. Ustal zalecane ilości składników odżywczych w postaci 2g białka, 2 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
4. Wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl
1. Wypełnij formularz ankiety działu i wklej go tutaj.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
2. Wklej obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru i wklej całość. Odejmij 300kcal od wyniku.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
3. Ustal zalecane ilości składników odżywczych w postaci 2g białka, 2 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
4. Wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl
Moderator działu Odżywianie
